專家公布不花錢的10個養腎小妙招
" U4 S0 X+ R, x! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& W; ~5 h) d: g* y一、護好自己的雙腳
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, x+ G# x2 ]5 wtvb now,tvbnow,bttvb足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。公仔箱論壇( {' ], @# f- {* W1 s' X9 S
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4 f9 C! H1 {7 _/ u公仔箱論壇二、大便要暢通5.39.217.776 a% e# b8 g6 F% }4 W4 s7 V- _
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。5.39.217.77; r6 p* ~. _: {& Q+ C. y0 T$ N, w
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大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。+ K/ A8 Y" g' F+ l: u$ Q6 S3 e2 I
$ x y) [$ ?! r2 ?' z三、飲水養腎5.39.217.77" z+ R' R2 z( v; k4 B8 D( k% p2 s
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
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四、有尿不要忍
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膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。5 _, R4 Z v+ Z6 M$ R) @# s
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五、吞津養腎公仔箱論壇; u9 z5 Q: ?! O
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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六、飲食保腎tvb now,tvbnow,bttvb( Y1 ^9 P: h, m$ ^8 U, F& ~4 e
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。公仔箱論壇% Y, m3 u6 o: W
* i0 A# }2 u4 q, h1 o1 [( u3 }tvb now,tvbnow,bttvb七、睡眠養腎
$ M1 ~ \" l3 C9 A, a" z9 I, ]' r& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。公仔箱論壇! H' D* ]! i$ r& E: W" S8 H
6 Q8 x9 K& R% ^0 \7 j1 E; P公仔箱論壇八、避免勞累，節房事tvb now,tvbnow,bttvb% k4 I B4 e% B3 x9 ^7 o0 O
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。* y$ E; }- _6 r0 E
& }: ?& n- V% _/ S- g1 ?5 K# P6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、警惕藥物
; ~9 R$ F$ w' A. s不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。; e- |* W7 [( S
) ]9 _: ]0 K4 ~( O+ G( x1 K5.39.217.77十、運動養腎
[/ L8 P. l8 J. M! U; J生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
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* i* G, V4 F9 O9 S2 X; ?: M! `tvb now,tvbnow,bttvb(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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