專家公布不花錢的10個養腎小妙招
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3 y6 t$ w y+ |tvb now,tvbnow,bttvb一、護好自己的雙腳
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2 x. m5 Y& W7 B1 ^ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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7 S1 ^* ^- L* E' n9 a* C ~4 p) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。公仔箱論壇) T' L# Q% T" M* ~# B2 g3 v: V
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. J" I. x, {- g0 m" q, R8 m二、大便要暢通
- r6 [: F, V6 L$ X+ w; ctvb now,tvbnow,bttvb大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
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( M. c/ A! }3 F7 b* I( A! E& i( Q% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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三、飲水養腎公仔箱論壇2 z) o- W1 _) c* j3 i, ^
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
" T$ R! w6 P' |4 Q) ^- Y+ A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k- P. J: V1 A# s/ Y8 d
四、有尿不要忍tvb now,tvbnow,bttvb* v1 ?$ Z- v: f2 G, i
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膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。公仔箱論壇4 Z# [" p; O2 K' ~8 B3 I
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五、吞津養腎
: ]1 Z7 I' w/ |3 N2 Jtvb now,tvbnow,bttvb口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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& U9 F: j& B6 Q1 l六、飲食保腎5.39.217.778 U0 d9 X, ]. h" m
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。公仔箱論壇/ A( g1 Q+ C$ V$ o2 n
3 B# G2 t4 B% o) R2 H7 Q/ ftvb now,tvbnow,bttvb七、睡眠養腎tvb now,tvbnow,bttvb. s8 \# R3 ?0 e6 Y$ b; ]2 b8 @# r- ]
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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( _5 r6 G# R' L |# q4 atvb now,tvbnow,bttvb八、避免勞累，節房事
/ r' i n3 v6 x7 x5 A2 L體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
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* @/ w6 \1 S2 c/ Y) x, s, k: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、警惕藥物
" K1 `8 c2 v2 ~5 W$ ^# @不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。1 e/ _7 x% |7 U) n) g
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十、運動養腎9 v( R$ {1 J/ d0 [/ E6 W
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。5 W9 a( ~& p& k) l7 z* T
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(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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