慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
I& h2 \" z, J6 E4 [4 Q諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
; ~2 H( B7 k- |3 l& w2 D腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
. m" x/ T9 R1 v2 l最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
3 t3 A% ^& q6 H0 n5 {, Y5.39.217.77局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、+ s* E3 R6 [% S+ ?0 o$ I
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。公仔箱論壇: {9 x5 W* u2 H8 p
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?: N k* B* M+ y+ O. \! D
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
9 W' M f* s, stvb now,tvbnow,bttvb可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。公仔箱論壇0 i. y+ }0 N1 ~7 B" u# I
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腰部運動鍛煉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q; j/ b# x2 Z
% E+ t# i9 x6 s* W& w* ~( Ftvb now,tvbnow,bttvb1.腰部迴旋運動：5.39.217.778 N, { i# Q4 W" [4 q9 d
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，公仔箱論壇5 f: _1 f0 Q Q+ `' K
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，" D% y. r- f* V1 H: d* n
順逆交替迴旋各8次。
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2.五點支撐法：1 H1 E6 t" K* _. w+ W/ f" F
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，5.39.217.777 v! ~$ j. @0 c- D' ?. j
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 公仔箱論壇2 X* ? m; r9 L; m0 C
0 U; K! x4 i6 Dtvb now,tvbnow,bttvb3.三點支撐法：" O2 G' v1 Y/ l0 H
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，tvb now,tvbnow,bttvb! U* p( W( C& s, H% b* N
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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4.四點支撐法：
0 A! _* {2 M" G4 t- f1 T& N7 m% ?( ntvb now,tvbnow,bttvb即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，tvb now,tvbnow,bttvb' r7 d2 p# A J! w+ j2 w
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 5.39.217.777 a& _3 E e" ~: g
' Y& b5 h* u9 p! ^, w" Y5 j: Ktvb now,tvbnow,bttvb5.抬頭挺胸伸臂法：5.39.217.77& Y8 U$ }' g+ @) X9 Y, v
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 公仔箱論壇/ u! Y" o+ r6 ?
1 y3 U8 C; u- i( B+ N- Ltvb now,tvbnow,bttvb6.伸直抬雙腿法：" C& d3 s; n, Q) B; ~' ~' l
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。公仔箱論壇1 M5 Z% g/ w1 J
6 ~8 ~, e H$ t% @7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：5.39.217.77, @6 f( v+ f, r4 k
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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