更年期婦女一旦出現胸悶、心悸等症狀，不要誤以為是正常反應，要注意可能是心血管疾病上身。一般人都認為心血管疾病只是肥胖者、中年男性的專利，其實不然，根據健康管理中心一項分析資料發現，更年期婦女也是心血管疾病的高危險族群，尤其年齡在46歲以上的更年期婦女心血管異常機率上升至5成7，因為，更年期婦女應該重視補鈣養「心」，不讓疾病纏身& r& t4 K) n, a9 }! M' P# K4 {$ i
5.39.217.77; X5 V$ B u" u5 ?( M& Y: l
營養師王盈堤建議婦女在更年期前一至二年，即可自製補鈣「養心餐」食用根據健康管理中心統計2萬7千件的健檢資料，發現有高達36%的女性受檢者在心臟血管檢查結果有異常表現，其中在血液分析異常方面，年齡超過46歲女性機率相較於未滿46歲女性，異常機率上升至5成7。而在運動心電圖的統計資料上顯示，年齡超過46歲女性機率相較於未滿46歲女性，異常機率上升至2成5，顯示更年期女性飽受心血管疾病的威脅。
0 R4 L2 [$ Z' n4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s+ ?' I) o' k7 o: `7 `" G4 L
家醫科醫師李宗諭表示，更年期婦女因為荷爾蒙減少，加上壓力大、少運動、外食比例高，以及睡眠不足等問題，都是罹患心血管疾病的風險因子。建議先從「護心」飲食著手，做好養生保健，同時要注意維持心血管相關疾病檢查。建議年輕女性，每年需進行一次全身健康檢查，而更年期的婦女除了進行全身健康檢查外，更需加強心血管檢查，常見的心血管檢測項目包含包括血液、運動心電圖、動脈硬化儀、心臟及頸動脈超音波儀等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }; e5 d% x/ [2 L( c5 d
tvb now,tvbnow,bttvb! U D6 `" o; b, P5 _/ q
此外，營養師王盈堤也建議自製補鈣「養心餐」，強調兩大特色：三低一高與四少一多；分別是：低油、低鹽、低糖、高纖維；四少一多則指少油炸、少肥肉、少油脂、少熱量、多蔬菜。女性平常可多食用番茄、奇異果或黑木耳等食物，如番茄有豐富的茄紅素，對於改善血脂肪的組成有輔助效果，並具有抗氧化的能力，因此對於心血管疾病有保健效果。以下食譜總熱量不逾6百卡，吃了無負擔。5.39.217.771 C9 H5 K. z9 e8 f# M' }/ i( F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I3 e9 o+ E8 h4 \4 |3 U
【雙果番茄盅】
O! x9 l& s9 W) D# D/ v# Y3 r6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t* w2 M8 H( q% v8 `
材料：大紅番茄1顆、蘋果50g、奇異果50g、苜蓿芽5g、紫高麗菜絲5g。
$ `. e. e" [' y, Y5 `/ I' Z
* Z8 `' }7 M! X$ n7 K8 R0 Q; `公仔箱論壇調味料：日式和風沙拉醬1小匙。# ?& c4 u0 m$ v& I1 S L
* I. F8 v0 K! d! e0 G% P1 A& _0 r做法：- u1 P9 b' v E
* z5 @, J7 K6 E/ P" L3 P1 Q公仔箱論壇1.番茄洗乾淨對切去蒂頭。
D6 B3 s" W8 |: s5.39.217.770 e9 k7 g0 e- ^% E
2.番茄挖掉內籽成空心狀。公仔箱論壇+ L0 C& ]! u5 V8 X( @3 ^/ ^' L
& R6 C! G3 S. ` b7 ^
3.蘋果與奇異果分別去皮及切丁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V- |, V3 u) f* f: J2 q1 D
$ Y' x {6 z7 n3 ^3 a4.將紫高麗菜絲與苜蓿芽鋪在空心番茄底部，再接著放上蘋果與奇異果丁，最後淋上日式和風醬。
+ A: p4 N: |1 d! L% g) T, i5.39.217.77
5 k) }& S$ Y, T5 C5.39.217.77【三色養心炒】
; C, O4 g! r; w$ Y, n8 ^1 X
$ E4 D3 N1 r! }; v* y& k材料：番茄一顆、西洋芹50g、新鮮黑木耳10g。公仔箱論壇0 w/ q3 o1 @& b+ u
* i1 A' m7 O3 X- ?8 L3 l: o+ H- a; j' ]調味料：橄欖油1小匙、鹽1/2小匙。2 O3 Y9 N( N( X' S( Y5 Y
. J# Z9 H5 a6 M# ]2 d/ W3 a公仔箱論壇做法：6 g! g+ j! J, H' [8 [$ Z6 z
5.39.217.773 W- P' ]% A. y0 T
1.紅番茄洗乾淨後，放入滾水中川燙剝去外皮，再進行切丁。
* u( J- e4 x# D8 [# ^, ]公仔箱論壇
1 C9 D' V1 `/ c; T6 f4 v, G0 `公仔箱論壇2.西洋芹逆紋路斜切，切丁。
( v1 }5 w0 a ]6 {" H% F( Z# ~9 [3 U* q
3.黑木耳洗淨後切絲。公仔箱論壇% d9 c, B: D6 B' i1 v% U
8 D+ Q# i; ~4 v3 A& [$ Ptvb now,tvbnow,bttvb4.加熱油鍋，放入番茄西洋芹與黑木耳炒熟。
1 Z4 b0 y: {' a& G- a( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& C3 c( ~& I: Z5.39.217.775.最後加鹽調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l# s+ T. R6 o1 _: O, O0 k
5.39.217.77! {1 l; U4 K# Q/ X7 _
【清蒸鮭魚豆腐】
: g7 V, a$ J! L) K! J公仔箱論壇
+ x( H3 ]" g9 ?/ l* d2 j5.39.217.77材料：嫩豆腐70g、鮭魚70g、薑絲、蔥段、辣椒絲。公仔箱論壇) i- I4 x# ]" l; h5 Q3 d! g$ h9 c
5 u+ \+ {6 F% F5 V* O" S/ d: S5.39.217.77調味料：橄欖油、鹽、米酒、麻油各1/2小匙。
3 W! k" r! V2 G2 r+ \公仔箱論壇
6 w+ g/ b. f9 N+ K w* f公仔箱論壇做法：
5 {9 k5 e, l, B8 q4 J0 t
0 L+ P" K& x' o6 |公仔箱論壇1.蔥洗乾淨和薑一起切絲，嫩豆腐切片。tvb now,tvbnow,bttvb/ _6 l. J: m7 ] C# _' H; u# Y' n
/ D g' d+ x9 D+ Z9 _5 @0 otvb now,tvbnow,bttvb2.鮭魚切片，加入鹽及米酒一起拌醃約30分鐘。
8 M0 x8 }3 y! p Z+ L, d/ A6 `5.39.217.77
- E. d; |- r! K, x8 ^2 B3.嫩豆腐舖盤底，上層放於肉片和薑絲蔥絲，放入蒸鍋蒸10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j1 c* ^. ?% w
5.39.217.77+ W. C6 J0 K( m$ S3 q6 V3 b
4.取出魚肉片並淋上橄欖油和麻油，擺上辣椒絲即可。0 D5 N% T" m2 d( W K
公仔箱論壇" m( R- S% g! I( e& a* R
【香拌綠花椰菜】tvb now,tvbnow,bttvb9 v( Y: W& c6 x- v, g4 {7 q5 j- l
- |/ z" X& Z4 r' U
材料：綠花椰菜一碗、紅蘿蔔片、青蒜5公分、海鹽適量。公仔箱論壇. h1 d- U( v. B( ~
tvb now,tvbnow,bttvb P, i) l3 c# e! K4 u1 E+ j
調味料：白醋1/2大匙、醬油2/3小匙、砂糖2/3小匙、麻油1/2小匙。2 e8 f8 q5 e& L5 p! p0 Q2 f7 E
5 @; h* |% x6 C. D4 d2 W: f做法：公仔箱論壇( {! v, ?) y9 w# n1 O
tvb now,tvbnow,bttvb" s/ e0 R+ s; W# d0 E! V* f9 g
1.花椰菜洗淨，迅速川燙，瀝乾。
" C1 K( S3 P" A* n2 W1 J( ^% R3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ~0 k% U) p, b+ z公仔箱論壇2.青蒜與紅蘿蔔切片，紅蘿蔔片川燙，瀝乾。
; ~* D2 w$ w- x% }/ F公仔箱論壇
1 Z6 Y5 D7 P/ y% e5 G+ M5 X& j2 ?& t3.花椰菜與紅蘿蔔片及調味料拌勻。 L, ~ y1 U& U
7 a. Z/ K2 h/ l7 D2 }1 q7 g# Q【菇筍雙拼】
, Y5 n0 B$ O- T, s: C" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ]/ L. }3 ]+ T+ R5 t5.39.217.77材料：鴻喜菇80g、碗豆筴10g、玉米筍1/2碗30g、油1/2小匙。
" u: n: l3 `5 B$ P7 a9 h# Ztvb now,tvbnow,bttvb
5 w! R3 Y. @+ f3 J調味料：醬油1小匙、鹽少許、青海苔粉少許。公仔箱論壇- t6 p* ]5 I' \7 |
1 I+ D3 ~2 j7 B F' L5 w公仔箱論壇作法：
* @6 J' m0 m+ O! j" v2 ~& {5.39.217.77
6 ]/ q7 A7 `' @7 a C L4 Dtvb now,tvbnow,bttvb1.鴻喜菇用手撥開。
! E4 ^5 E9 [! L5.39.217.77" H$ P( j4 |: W: \* @
2.碗豆與玉米筍洗淨燙熟。' r) y# c- g7 g8 N1 Y' K
7 A- K T5 ^9 D5 j7 {$ l5.39.217.773.熱油炒鴻喜菇、碗豆筴與玉米筍，加入調味料一起煮熟。
* n4 c) F; t7 e; _- Y! P1 [tvb now,tvbnow,bttvb6 w- z" U) n! F( ]' d& G4 Q4 w
【番茄洋蔥蛋花湯】
: Y! t" g0 Y$ g* Ytvb now,tvbnow,bttvb
; h/ Y7 ^1 T+ ^- _- e材料：紅番茄1顆、洋蔥20g、西式高湯300CC、胡椒鹽少許。
/ W* [1 T7 A" L5.39.217.77* d9 k! n4 l1 S$ U! Z0 P
做法：
+ n2 {7 w9 S$ x3 y8 Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \$ ~5 \$ M0 i( b4 d ^9 v7 q
1.番茄切塊，洋蔥切成薄片。5.39.217.77$ I. E" x- n5 m4 D" L
. h+ G R) E1 {) B2 \ H/ X5.39.217.772.西式高湯煮滾加入鴻喜菇與洋蔥煮熟，撒上胡椒鹽調味。4 H# O- Q9 h: h. o0 I, A. d
7 F+ @+ q B L9 Mtvb now,tvbnow,bttvb女藝人吳怡霈帶著媽媽去健康管理中心，特別加做心血疾病檢查，還好吳媽媽平時保養有素，白天走路運動，晚上還做瑜珈，同時控制飲食，才能看起來如此健康。 |
發表於 2013-8-4 12:31 AM
| 
