高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，公仔箱論壇6 V% s5 n& R7 }/ b7 g
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、公仔箱論壇( E3 {9 j1 h, `( F9 P; _
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，9 m% c3 C2 c/ j* r! E
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c* T8 I+ X% m2 l: L. v: \( x
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！5.39.217.77$ ~, c; S& n5 Q; n r* B
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。. j7 K0 o1 T6 b! R; e
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
" }0 L& @% q) @6 D如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。tvb now,tvbnow,bttvb+ l6 Z5 J/ R0 G" T9 w
: N/ F$ @$ ]/ S- [7 c《夏季的助眠法》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _0 ^! Q' l* x6 }
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。5.39.217.77& n: B1 X& s: s9 @% x
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷
1 K( _0 W0 y$ S$ t5.39.217.77這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，5.39.217.77( x, | p. d5 T8 @! O6 N
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
& {# J! z! j. p! T3 Y" H特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。& X) [0 y* z8 U. i5 Y: S+ \
, _& s) ?! ~: S2 y! \+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.進入被窩後，讓體溫下降 # F) ?. P( l I1 N: u: {9 N
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。公仔箱論壇6 K; [7 j% U6 A+ L! }
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3.空調溫度設定28度
3 j! b" k, D6 Z0 M1 y/ _+ ~. [: P) J, N有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
7 t) h) K5 N1 U+ s) r- N女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
0 ^. i$ d% b( @ y, Y: ~0 [* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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