慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
/ h2 v5 p$ a- A7 \5.39.217.77諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
( ~5 w' g% z+ K$ m) {" C) E4 P+ W- `公仔箱論壇腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
5 j- T* [" q1 x& g; D最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
h/ p& T# f! ~. N$ R9 j, ^* v局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、5.39.217.771 `) m3 C* g4 ]3 ^4 W0 l* n L: \
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
# w/ a$ m8 V8 j, H: {9 \1 e6 ^! w, C醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
- E" @$ K4 w% H/ X2 t6 s$ d5.39.217.77則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，4 J( Y# J0 U" D- Z
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
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% H' i7 A1 N, n# x5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x) X5 L! f! h- f9 j6 x3 G3 H7 f- c0 T
腰部運動鍛煉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |# \ z. N4 ? U
' }' k) w/ G0 g5 l4 o, ]3 [5.39.217.771.腰部迴旋運動：5.39.217.77; _* \3 V2 Z: G3 B6 Y7 b: @
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
5 r0 [0 A9 ?9 P. c* L3 ]% j8 e A腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，5.39.217.77$ Z- B8 J, M' p O
順逆交替迴旋各8次。
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2.五點支撐法：
5 L3 _$ F" \, T U8 v; x公仔箱論壇仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
" F0 x8 M p( ^" b/ z2 Z( dtvb now,tvbnow,bttvb用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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$ R" j, ^8 e# F% @. [' P4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.三點支撐法： q: y7 X: F) }* ~* S
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，5.39.217.77( Y( M$ F4 ^7 S* \( t; }
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z- `" R, Y8 C) d: ^. E
! [7 A4 @! \- v& j/ {% q5.39.217.774.四點支撐法：
. b0 k+ U$ q: F2 |即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
! C, q) P' u' k: mtvb now,tvbnow,bttvb作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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5.抬頭挺胸伸臂法：
2 g: C- u6 y9 t3 U! |& G9 m俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 5 t3 s; N. J$ ?+ G
7 m; P! H ?' V, H4 W5 `6.伸直抬雙腿法：公仔箱論壇% q7 p, q; _- Q% ?7 t5 U+ G4 J
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
. e8 s. i: L4 D. Z& {4 q. U ~+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x1 s; P: |- m8 J) x8 [ ]
7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
/ d9 Q: Y) C5 m& Z8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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