更年期婦女一旦出現胸悶、心悸等症狀，不要誤以為是正常反應，要注意可能是心血管疾病上身。一般人都認為心血管疾病只是肥胖者、中年男性的專利，其實不然，根據健康管理中心一項分析資料發現，更年期婦女也是心血管疾病的高危險族群，尤其年齡在46歲以上的更年期婦女心血管異常機率上升至5成7，因為，更年期婦女應該重視補鈣養「心」，不讓疾病纏身
' D" d% G$ Y# ]5 Y4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& c4 T6 m* y/ Q! `6 x4 ?" @' n營養師王盈堤建議婦女在更年期前一至二年，即可自製補鈣「養心餐」食用根據健康管理中心統計2萬7千件的健檢資料，發現有高達36%的女性受檢者在心臟血管檢查結果有異常表現，其中在血液分析異常方面，年齡超過46歲女性機率相較於未滿46歲女性，異常機率上升至5成7。而在運動心電圖的統計資料上顯示，年齡超過46歲女性機率相較於未滿46歲女性，異常機率上升至2成5，顯示更年期女性飽受心血管疾病的威脅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D+ k. k- Q% @& c/ t" u
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家醫科醫師李宗諭表示，更年期婦女因為荷爾蒙減少，加上壓力大、少運動、外食比例高，以及睡眠不足等問題，都是罹患心血管疾病的風險因子。建議先從「護心」飲食著手，做好養生保健，同時要注意維持心血管相關疾病檢查。建議年輕女性，每年需進行一次全身健康檢查，而更年期的婦女除了進行全身健康檢查外，更需加強心血管檢查，常見的心血管檢測項目包含包括血液、運動心電圖、動脈硬化儀、心臟及頸動脈超音波儀等。公仔箱論壇. G, T4 O# q n( J& _; X5 \& r
& u3 m) E8 e* Y6 v$ v, R/ g5.39.217.77此外，營養師王盈堤也建議自製補鈣「養心餐」，強調兩大特色：三低一高與四少一多；分別是：低油、低鹽、低糖、高纖維；四少一多則指少油炸、少肥肉、少油脂、少熱量、多蔬菜。女性平常可多食用番茄、奇異果或黑木耳等食物，如番茄有豐富的茄紅素，對於改善血脂肪的組成有輔助效果，並具有抗氧化的能力，因此對於心血管疾病有保健效果。以下食譜總熱量不逾6百卡，吃了無負擔。! z) e6 U6 \* k8 p, B
) D8 f4 Z5 M5 I2 C公仔箱論壇【雙果番茄盅】
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5 }$ j8 z* J5 P1 x9 z" Jtvb now,tvbnow,bttvb材料：大紅番茄1顆、蘋果50g、奇異果50g、苜蓿芽5g、紫高麗菜絲5g。
) X4 q8 J) B/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T- u2 W' K8 }3 h
調味料：日式和風沙拉醬1小匙。
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3 s2 f# ]* G5 v. H5.39.217.77做法：tvb now,tvbnow,bttvb" \7 o- A& ~3 T! F7 V2 ^& M- ^$ L
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1.番茄洗乾淨對切去蒂頭。
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6 e0 I; b- |7 |4 c3 n: htvb now,tvbnow,bttvb2.番茄挖掉內籽成空心狀。+ ]4 Q2 ~- h+ k9 ?2 J' m
# L% [* p4 x R* Q, {5.39.217.773.蘋果與奇異果分別去皮及切丁。
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4.將紫高麗菜絲與苜蓿芽鋪在空心番茄底部，再接著放上蘋果與奇異果丁，最後淋上日式和風醬。
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( L. T3 J N2 }* b$ L【三色養心炒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A' t2 p& [4 h6 m' f6 x. _; J
3 i2 t# e4 f( u- _材料：番茄一顆、西洋芹50g、新鮮黑木耳10g。
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0 T' E2 n; @- k0 k8 Ftvb now,tvbnow,bttvb調味料：橄欖油1小匙、鹽1/2小匙。公仔箱論壇* P/ p+ z- ? f- `3 B$ J
8 J! B0 \9 Y& ^3 i5.39.217.77做法：公仔箱論壇/ }; N9 V/ r% e, M' E- D( e8 G
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1.紅番茄洗乾淨後，放入滾水中川燙剝去外皮，再進行切丁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i, z% z7 a( C
m2 z! _7 Z% X ctvb now,tvbnow,bttvb2.西洋芹逆紋路斜切，切丁。
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3.黑木耳洗淨後切絲。
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4.加熱油鍋，放入番茄西洋芹與黑木耳炒熟。
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# t w* H9 l x& y, }& M7 N5 D5.最後加鹽調味。
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【清蒸鮭魚豆腐】5.39.217.779 x) g C2 q5 Q# j
0 l+ C# F* |8 Z+ Rtvb now,tvbnow,bttvb材料：嫩豆腐70g、鮭魚70g、薑絲、蔥段、辣椒絲。
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) ]: l" i# o% [% l2 `調味料：橄欖油、鹽、米酒、麻油各1/2小匙。公仔箱論壇$ L. C9 Z; q! d2 O% H! t+ C2 o) }$ ]
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做法：5.39.217.77' k2 W. `) E" [) G+ t6 W' y, A7 T
/ `0 B5 e) _ g1 t+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蔥洗乾淨和薑一起切絲，嫩豆腐切片。
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- Z# b) @2 m' X, j' E, o ?& [- }# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鮭魚切片，加入鹽及米酒一起拌醃約30分鐘。
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3.嫩豆腐舖盤底，上層放於肉片和薑絲蔥絲，放入蒸鍋蒸10分鐘。
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0 r0 b9 M5 r8 S* f: ^0 K4.取出魚肉片並淋上橄欖油和麻油，擺上辣椒絲即可。5.39.217.77, g; u+ A2 x, b8 k( D% ^3 p
1 y' Y; f0 V8 C【香拌綠花椰菜】) j% A$ \ x; u2 a0 h U
+ t4 S6 e8 t9 F1 V6 l2 {+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：綠花椰菜一碗、紅蘿蔔片、青蒜5公分、海鹽適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]6 W. Y7 l7 |/ _" T4 R
4 K0 i" b/ }4 l公仔箱論壇調味料：白醋1/2大匙、醬油2/3小匙、砂糖2/3小匙、麻油1/2小匙。
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做法：4 V/ h* n' ]. b$ X- G# |1 R
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1.花椰菜洗淨，迅速川燙，瀝乾。
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7 _ \: \/ @- i/ e d0 j7 Y7 J RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.青蒜與紅蘿蔔切片，紅蘿蔔片川燙，瀝乾。公仔箱論壇0 x: W" Z8 H, H: B) `: P& d
" ?# R( n' `: {tvb now,tvbnow,bttvb3.花椰菜與紅蘿蔔片及調味料拌勻。
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【菇筍雙拼】
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材料：鴻喜菇80g、碗豆筴10g、玉米筍1/2碗30g、油1/2小匙。6 \$ b' z# l5 N \
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調味料：醬油1小匙、鹽少許、青海苔粉少許。# Q7 g) q- l; |# G; i0 D
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作法：
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' k' R! D- W4 `, g! z& e/ A1.鴻喜菇用手撥開。
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& s5 o8 L0 Y \( g- E/ D- ltvb now,tvbnow,bttvb2.碗豆與玉米筍洗淨燙熟。, o5 W4 j9 V$ L" Z
+ R$ H3 X; m- i1 L9 dtvb now,tvbnow,bttvb3.熱油炒鴻喜菇、碗豆筴與玉米筍，加入調味料一起煮熟。
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7 y! a! x8 U9 ~9 [/ U0 G& U【番茄洋蔥蛋花湯】tvb now,tvbnow,bttvb9 ?8 s* V5 A0 b# G: @
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材料：紅番茄1顆、洋蔥20g、西式高湯300CC、胡椒鹽少許。
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! |$ A9 v; }( S7 {# P' Q; l7 s公仔箱論壇做法：% L1 A8 T3 D4 E# f5 `
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1.番茄切塊，洋蔥切成薄片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m% ^8 a% z$ W
* P! Y, ]) S3 N8 S; S7 ^/ g3 k2.西式高湯煮滾加入鴻喜菇與洋蔥煮熟，撒上胡椒鹽調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z" |' `5 s# s. a
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女藝人吳怡霈帶著媽媽去健康管理中心，特別加做心血疾病檢查，還好吳媽媽平時保養有素，白天走路運動，晚上還做瑜珈，同時控制飲食，才能看起來如此健康。 |
發表於 2013-8-4 12:31 AM
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