[健康資訊] 學會空腹～長壽基因

timmychoo

研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。5.39.217.77( s% x" h0 {, b+ U

9 i+ B2 ~. k7 M$ L3 B( V1 ?  I1）肚子餓忍耐一會：" t. }' t6 B" b+ |1 m
想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。
  ]6 G9 G# e: |5.39.217.77
2 |* a! A$ V8 k) X7 E  B5 z/ i$ L5.39.217.77
; e# |+ h+ U; o, i3 e/ B, V, wtvb now,tvbnow,bttvb2） 飯吃六到八分飽：
: }! j8 |3 L: C% w. H減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。6 T' X, v# U7 H
5.39.217.778 h3 C- O  r1 y" p3 @6 Z+ l
公仔箱論壇" r/ O; G, j" R3 y5 [- @
3）一餐“一菜一湯”：
$ M8 Q% ?* O; a; X, M菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。
: K6 v, J( W7 K7 K: u0 \* @" V5.39.217.775.39.217.770 ?1 B% W6 m& O2 b9 o
4）攝取“完整營養”：
' z) y- a3 a7 n- v' E3 z( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。