[健康資訊] 學會空腹～長壽基因

timmychoo

研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。0 E  C; i- K3 p; Q4 a1 R3 L

. @5 v$ g3 d2 E0 f6 |  N$ P5.39.217.771）肚子餓忍耐一會：5.39.217.77! B& t" F" x5 M, e" q; y$ S/ y6 G
想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `* c4 }( z3 X. `# p- F
5.39.217.770 A. f; j4 E7 ]) e3 t/ R

5 J0 b1 Q# v8 I. ]1 _( n2） 飯吃六到八分飽：( q0 K& E8 }! O8 L% @0 D4 e7 a
減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X. V9 P$ X6 D) d1 z: l. w; h9 Y

( i. |9 C" A6 G; E0 `5.39.217.773 q6 v' G' _: f* `7 [
3）一餐“一菜一湯”：' [/ ]6 D. w) L" R+ T% a/ w) Y
菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。
: Y3 T- \- z& R3 M" i9 z( ?" X* C+ z
4）攝取“完整營養”：公仔箱論壇5 T: J; [  _! Y+ g, W( \5 m
在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。