研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。5.39.217.775 x0 Z' x$ s8 H* d) G
' C* F3 d0 p5 H1）肚子餓忍耐一會：' H3 _& H: y2 c8 R" A. J" s- _# `
想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。5.39.217.77# U& k6 P0 O% Y% M
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2） 飯吃六到八分飽：9 M8 \/ r0 U$ g& w9 O$ V2 z
減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q" i3 E- p' M
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+ {+ v7 p# ~ {. ~/ n. _+ O+ s5.39.217.773）一餐“一菜一湯”：
8 ?' a2 O8 G2 S6 ]8 B7 ntvb now,tvbnow,bttvb菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。
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8 V J) D2 E& V/ J' B" I+ R6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）攝取“完整營養”：公仔箱論壇' Y* k4 E( J' I) X: q4 J" o
在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。 |
發表於 2016-1-31 06:31 AM
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