一、打哈欠
, n y! }- y* q1 H4 _8 k* ]- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
' W% H6 _, N$ v; \: N公仔箱論壇開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
# H1 C( \/ O) f5.39.217.77來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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! l. X( _9 Y+ P j- e' _ ]5.39.217.77二、濕毛巾敷腦後* y0 s# K7 C; `% E
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
8 F$ i9 [+ h5 Y! U! q- q, c小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
3 I$ B" a+ r2 Q) G$ m浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
' M X' y2 N: r/ C% `" }tvb now,tvbnow,bttvb高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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, q( Y2 e! z7 I3 n a, @) s三、兩人互背tvb now,tvbnow,bttvb$ V. _$ e+ ]+ j/ I7 [
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上tvb now,tvbnow,bttvb) k' d' }: z2 M4 f; b
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種' T+ V5 [& y- \# S9 W/ C
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E9 T; E4 Y) ^! S
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後5.39.217.771 }& \7 o% f7 d
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
2 T9 d) L( g, c" E6 |公仔箱論壇除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。tvb now,tvbnow,bttvb) X2 m7 @/ q+ }1 C/ a
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四、挺胸彎腰 |( J# X9 O2 X
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
3 W* c& c- Z: v$ Z0 mtvb now,tvbnow,bttvb腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可5.39.217.77) {: a7 I9 O0 P( r
增強肺活量。
8 Z5 y8 |) P8 o1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S0 K( T4 e1 W/ d! e4 i8 @
五、全身搖擺
3 @' @9 V- J* r 身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
8 `9 z" N* @: ~% V) Q0 D& e. I' q; D公仔箱論壇鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3. _, \$ a5 j9 o% K+ V2 u2 d
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M1 i: T9 A" T4 w/ U5 i
周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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六、眼保健指壓法
3 x. `1 F. K }1 C1 X) b4 t5.39.217.77 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
+ o; Z' }% N7 h5 c0 O7 k/ s下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
. S& Q4 P' M. d7 l! O% c公仔箱論壇穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用& g( L8 I# ~& y' O+ w
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。公仔箱論壇. {4 u) i# W/ b2 @7 G: i% b
8 E7 B+ u X- S/ Y七、穴位按揉抗瞌睡5.39.217.77+ p. p- E q: D7 o5 t/ m! x
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
& ^. \, U) |! J' A. v/ u. o5.39.217.77交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：5.39.217.77+ [% O- k& C) s' J/ [; f
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v" e7 t( y+ L; E7 t" ^+ y
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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