1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。
$ a! Q# ?/ |% J$ W7 W7 e5 D" `5 X6 z公仔箱論壇2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。
7 M# T7 ]& s* v/ @6 ?5 [3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。
9 j% o6 m& J9 X0 f. y8 S公仔箱論壇4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。 % ~/ [' N4 v. ~ ^ n, d
5. 每天盡量多喝水。 5.39.217.770 W& |" f8 E% y
6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼tvb now,tvbnow,bttvb0 S4 ], W5 I# {# R* A+ J* j6 O3 |
拌等方式做菜。 tvb now,tvbnow,bttvb) O g* s9 q+ J' P& W% ~
7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。
8 `/ y8 j7 \! h) u8 D5.39.217.778. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、# |4 m# x- o5 _7 x/ E0 I0 X
保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。 & i. O! M6 Z! @4 q' s9 h* O I* A
9. 每天定時定量、適度的做運動。 4 w. J9 U a# ^( a& W2 Z7 I
10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。
- ^# w, b/ _* e/ M9 L0 F; h) s5.39.217.7711. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。 公仔箱論壇2 ~/ c O( Y8 |9 H
12. 隨時隨地保持心情愉悅。 |
發表於 2013-8-11 10:09 PM
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