一、打哈欠
' Y. \# F; c% ]; n* O k 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
1 O& @. a7 j U: b& I' Y% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
5 j5 @' J& T3 k. v& D& v7 Q2 K來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。5.39.217.778 t9 y& v1 E, N3 f
# G( O4 z+ Q: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、濕毛巾敷腦後
) t7 R- k7 N# U. [5 v/ Y+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
' A# H$ c; Y5 D; b3 c Jtvb now,tvbnow,bttvb小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複5.39.217.778 H1 c: I$ K; v9 V0 y
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
3 ] x. @2 g( p2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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三、兩人互背) k7 t; t2 w8 L. m
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
' I$ j1 |% M9 h- X! b; _癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種5.39.217.774 _7 U5 K; r P. P7 v
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
5 r& i% c7 h2 f. X5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B# l+ `, y0 s3 ?: { T8 S
做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後公仔箱論壇) i9 R3 J1 ^8 @
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消5.39.217.77) ~( U3 z, p8 U* ]! B
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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四、挺胸彎腰
/ y2 S8 M# y; p% T/ C) X 站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
2 R4 y0 I# Q* w腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可5 ]7 i- @3 |- O' v5 n# s% x
增強肺活量。
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% C5 w W- y e; s3 @; E五、全身搖擺
9 k Q. K" L& H4 B5.39.217.77 身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
% r+ e8 H* X3 g2 I公仔箱論壇鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
! ? @% i7 R7 q' c! x. v. P公仔箱論壇-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
# v8 c0 H8 N* Dtvb now,tvbnow,bttvb周身疲勞和減輕腰背疼痛。公仔箱論壇 l# Z) F2 {! K# b$ S
+ b) U6 O4 k5 _0 N- N0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、眼保健指壓法公仔箱論壇& f. `8 S- o* ]
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將5.39.217.77' H n" G8 r6 J/ ?: F
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
* @1 \9 V" ^8 c$ ^& c( u穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
2 G" @" Q' ^/ T* R1 i; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
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5 l; M# m; K9 y ztvb now,tvbnow,bttvb七、穴位按揉抗瞌睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u9 O4 B e. R. t; [
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?/ l7 I& x8 v
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
: C5 c M8 Y5 M% J, F公仔箱論壇當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
+ e" I3 k! U) M- r S9 k; U7 |, C- y鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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