1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。
5 X* a$ {" D* {* x/ x1 q8 \tvb now,tvbnow,bttvb2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。 5.39.217.77- D4 ~9 {. p R# Z a- W3 i6 L+ o
3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。 / A4 u' o) h/ C( ]* ?6 P
4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。
, q/ [/ x; s) A9 e0 [tvb now,tvbnow,bttvb5. 每天盡量多喝水。
$ _# S# l( K# E2 X( @1 k/ S6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼
W0 u/ n+ z) j. J拌等方式做菜。
' p' l+ X, e- e8 z% S4 etvb now,tvbnow,bttvb7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。 公仔箱論壇0 l# b0 Y; b; Q% w- h: u) y7 g, y
8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、3 [' U5 W: ?6 V5 h; K1 o2 q$ e
保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。 tvb now,tvbnow,bttvb% ~; C/ A) `' I5 f! P
9. 每天定時定量、適度的做運動。 9 ^8 |8 f1 k: F' r
10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。 8 w! z. {6 D4 T4 v
11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。 5.39.217.77# v& W9 k4 C5 M4 u, e3 D
12. 隨時隨地保持心情愉悅。 |
發表於 2013-8-11 10:09 PM
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