一、打哈欠+ `6 |% ~& C" f& I3 w! y& g
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張tvb now,tvbnow,bttvb: a) K- e) r! w5 h: h- C0 S& a' T
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
( B/ U- u4 w4 @來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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二、濕毛巾敷腦後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \3 f. p k7 X3 Y' i$ C3 y8 m! G n
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
1 `& X$ U1 P: q8 ~5.39.217.77小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複) z# ]$ x( J( B3 r+ G1 L
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J) O% C+ J8 a: n9 g; F: z0 l( \
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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" _+ A- b1 h. k3 N; K) Q g1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、兩人互背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C/ ~9 f" e9 P) u
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上tvb now,tvbnow,bttvb5 H) s1 r/ U' y
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
4 F( w8 @6 C( f# i Y5.39.217.77，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。5.39.217.772 w1 f( v% d5 J2 j# u' `
; k6 c/ A! J" ^7 r( L/ W公仔箱論壇 做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後* y! |3 C3 i1 g8 |
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消. V$ Z$ D8 ^& P+ L
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。5.39.217.77. l+ d* E+ o6 \4 Y8 r8 v1 r- G! h j
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四、挺胸彎腰5.39.217.77$ J# t) o) y9 J/ E' Q
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [2 w. n$ v# z- ~9 G' T1 I
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
+ h/ T$ |: i W. E" E ]公仔箱論壇增強肺活量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P; [& ], `6 g: Q
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五、全身搖擺
* }& D- e6 u1 I/ V$ L 身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
' O1 r5 M( x1 i" R! g5.39.217.77鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次35.39.217.774 v, x: s2 |7 S
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除5.39.217.77+ R0 S( O1 _* s0 o x
周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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% x4 T/ S2 m$ l公仔箱論壇六、眼保健指壓法
. Y# q/ g8 p( D6 w公仔箱論壇 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S+ ^2 j1 j S( E( k& Y% ~( o
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽( H( a8 }; L* G1 B/ Z
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
1 E" P" B q; {4 J* _" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。! p! |% I) e8 L' k2 g* j# L* {
0 ]1 h4 X1 S: J% E7 l公仔箱論壇七、穴位按揉抗瞌睡
9 g O1 L' k/ i! I3 ltvb now,tvbnow,bttvb 當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
1 f8 K) o- Q9 j! Z6 b* Utvb now,tvbnow,bttvb交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
% g8 _( o# X* Q# P當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分5 }; T0 Q! C" M/ o% ]
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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