10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。3 k5 r. m& a, I: k9 s% l7 ?$ b
2 M1 y( A8 A0 d2 W( Jtvb now,tvbnow,bttvb當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N& C6 |' q) W$ P6 ~
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷5.39.217.77. U, t8 ]! ^& ^8 D' D
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。/ q1 l F' z: M& ?% Y
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【刺激穴位】：tvb now,tvbnow,bttvb+ V( P& [! s% ~
動作：tvb now,tvbnow,bttvb( D2 H5 j+ e$ i
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
6 U$ M' L; u% Btvb now,tvbnow,bttvb3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。5.39.217.779 P: x3 J2 W; M: ]
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。5.39.217.77% a) z. C$ }5 u2 ]+ p3 |# y
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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湧泉穴
& Y! H" k. u5 t5 E公仔箱論壇穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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勞宮穴
7 C) |( L, z1 n, P0 b穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。" k4 R+ A3 g4 T0 b4 p" K
! F4 h+ o0 e! M$ F9 j% g, m# P第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
& Z7 Q) m5 |' e: }: W) k羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。: E' H6 [) {! q
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。5.39.217.777 v- ~/ i1 V4 u( L
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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% F8 B* P, @5 w" A! I5 e& y/ d" v熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！" d4 V P/ l, u) k& F3 \
0 D# A8 _% ?& \$ ]6 A第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
! S2 E( Q6 ~! `* C ]5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。tvb now,tvbnow,bttvb8 A0 I* j! k* Z; P2 ]2 Q/ m) s U
8 ?! w+ c5 G; m$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 r+ {2 o, M& D4 w1 L. |tvb now,tvbnow,bttvb【中藥泡足】：$ Q) _! J4 T1 t3 o/ r
材料：
- e. e `- K- b7 ^& [' R公仔箱論壇生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢5.39.217.77! e& f! F0 A9 Z8 r5 X' V4 V
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泡法：
- w4 q/ z6 ?& A4 `5.39.217.77將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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) w+ e/ [7 r* w2 V Z9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：& u& x! G# ^+ E
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
& I- C) s( S1 g+ F" i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]0 _9 F- i3 h! R7 F$ e
9 s; I' A$ @5 e# S( mtvb now,tvbnow,bttvb【泡足小叮嚀】：, V% Q6 U6 |6 L4 w0 |+ |
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。2 B' v, H+ Y2 N; C# ^4 q8 P
6 h- A5 J( ?: ?. z2 O3 o公仔箱論壇‧泡雙足，或是連小腿一起泡。$ x9 S X9 a* L" ?6 D
+ E' C0 N. D- Ptvb now,tvbnow,bttvb‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。6 c+ `3 [, ~7 L8 U5 V
! V+ U; c+ x u0 ?7 m1 A2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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" ~4 N7 s% O: s7 w! A- N/ k; f泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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& C. @0 F7 h! x* G; @公仔箱論壇以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。公仔箱論壇$ \* `+ g" b9 E ?0 u
" n% }& U( K. J1 g% L" M9 X1 G再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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