10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
& I, ] I: G' R& k/ _
+ W* z/ N6 X3 i! ~7 otvb now,tvbnow,bttvb當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！5.39.217.77) R# L u+ L2 P! ~; o# |) A1 m
5 {+ W) y5 z% s; P9 i& l K5 \
第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
; t. N: ^5 v( \& I: e- r( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. t3 U; A) p( w6 ^3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。6 G, f! H( n3 Q. |; H- l+ E8 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R; }2 p1 i, h& |" t* ?" o
【刺激穴位】：
. V9 y& z3 l* P/ a, K, U$ g* |0 p5.39.217.77動作：公仔箱論壇3 X, ^6 T9 j0 k- z6 j0 h. X' k
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。/ v1 o0 B, U3 K! D# _
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q; y5 f# \4 r/ Q4 I# l/ A
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?$ Z# H! K+ s+ T' ]
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T( [) K" _3 E
# | D7 l% E8 T: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。湧泉穴
7 X6 U% V7 Q7 v; Q- |9 h3 L5.39.217.77穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。7 |8 y2 y1 x& m6 b+ |3 c( g* K
公仔箱論壇$ O. a1 x2 C% t! y
勞宮穴tvb now,tvbnow,bttvb8 [7 q/ M( A% i) m N
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
* f) g; W& }6 [+ v8 u# N. b公仔箱論壇# W' [+ l$ N/ F
第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
, \, T% B8 ^+ \2 l" _. o( ?+ Jtvb now,tvbnow,bttvb羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
; u1 d/ ]$ s! j2 Z# D. U
# R) Z r3 x1 k- {, `! z% X' _5.39.217.77以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
6 M/ f. Y* h4 E+ L9 H" f3 F- T5.39.217.77' X% _2 H0 M" d3 G
適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
) v$ L9 ]) L1 O2 [5.39.217.77, d( u% u7 g- d( B0 G1 S
不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。4 H; U$ M8 g, l$ b1 R9 B8 R. [% ]
9 T$ z0 E: Z- N Q3 q8 Y! rtvb now,tvbnow,bttvb羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，5.39.217.77& o8 |1 L) m/ x3 k0 C
( _; Q. z4 ]' z5.39.217.77熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！. D( ]+ ?! C3 U; N2 K- f Q" M* `) |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q% V7 j. f3 @5 i/ {
第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
5 Q/ \" J/ Z5 e; q3 M2 d' D+ I. n; [另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。5.39.217.77' o* j: L0 x/ \$ E+ x7 h; H
5.39.217.77 l; K/ e+ w! ^# @3 y+ G
" a( [9 x4 o# d. U0 O7 c' ^【中藥泡足】：$ B( w) {$ a( d: e" _9 ~8 P
材料：
8 {7 V9 V9 q# W* [! @5.39.217.77生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢5.39.217.772 w* q! h: e H7 k- h% _! ?
" ^: D" b5 o3 Y- {( t& P8 C0 N
泡法：
) B" J5 Y0 ]- q9 x8 ]) {5.39.217.77將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
7 X- b9 T5 y* O' A$ ^; V2 R5.39.217.77' E4 h8 f8 p! @! n
作用：
3 V% H- i) @* e4 ^1 `, N公仔箱論壇溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。; A% R9 U: T0 Y/ n$ h% M
6 C. G" W; U2 z1 x& ^6 p% Q4 f% B. s, q
2 M, Q! s: V( ?) u7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【泡足小叮嚀】：公仔箱論壇3 l: J- n+ d9 Q( ?: V
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
8 k" r. X1 A4 n6 n { iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
p& {" t; p! B; q6 Y9 a公仔箱論壇‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
, Z7 X) T5 e+ g公仔箱論壇公仔箱論壇) o+ K5 O* K6 Q
‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。tvb now,tvbnow,bttvb, e% h7 }3 W+ t1 g$ p/ w' U
/ K5 P, N. I8 h. T6 m5.39.217.77‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。8 f# `, z# Y6 _, l) j8 |
公仔箱論壇2 G; m3 f ?3 Q/ G$ k9 L+ R
泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：) g: \" ^- m0 k4 S; G" y3 l- c1 M$ d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [$ F' r- k+ ?6 q3 M" h# a
以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。公仔箱論壇2 Y5 W; j3 g" y5 ?+ ^7 v. ?. \* v
5 j) P! G+ O m8 p% f5.39.217.77再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
| 
