其實，吃不吃早餐和運不運動一樣，可能是一種習慣，可能是一種觀念，也可能是一種整體生活形態的展現。但是，不吃早餐造成的不良影響，既深且廣，從對胃腸的傷害到罹患慢性病，甚至心神不寧、身材走樣。5.39.217.77* O7 Y! Q/ @: J
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【容易發胖】5.39.217.778 y- q. V, }$ g
第一個要戳破的是「不吃早餐有助減肥」的迷思。不吃早餐，引起的空腹狀態，會使血液中的糖分降低，低血糖會促進生長激素的分泌；然後攝取大量的食物。公仔箱論壇8 B' l! Q9 r1 b0 z1 Y; p
% m, p. K! {% _) @- Q公仔箱論壇【透支健康】
- l5 m: q7 \3 F9 P4 C/ G7 y6 y5 H在呼籲「要吃早餐，不但要吃得飽，還有吃得好」方面。特別是青、壯年人：「必須想到對整體身體機能的影響，或是二、三十年後的反應。」不當的飲食習慣，對於健康的侵蝕，不容小覬。
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【易患慢性病】5.39.217.77$ L, b8 Q) Y# N1 J0 k
長期不吃早餐，就展開一天的工作，空著肚子的身體為了取得動力，就動用甲狀線、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，長期容易罹患慢性病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s2 e% S0 K* J# m, ]7 ~
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【胃、腸不適】
+ d/ |4 F; c$ E/ h3 c3 S8 K- m經常不吃早餐的人也會有胃、腸方面的障礙。早餐的英文是breakfast5.39.217.771 ] t: R: l0 F8 a2 q9 z7 ^. a6 N
，本來就是「解除一夜禁食」的意思，晚餐以後不進食，如果隔天直到中午才進食，胃長期處於空蕩蕩的狀態，容易造成胃炎、胃潰瘍。tvb now,tvbnow,bttvb1 B9 r# T& x2 z5 s
' p0 W% @ m" h/ d9 i/ b6 E5.39.217.77【心神不寧】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?/ J! h4 M" I0 _: o1 e6 m
醫生觀察發現，吃過早餐的孩子，情緒非常安定溫和；反過來，不吃早餐的孩子，精神較不穩定，有歇斯底里的現象。至於在車站、學校買來急忙吃喝，也不以為然：「紛亂的進食方式會造成『心』的不正常」。# S( n( ?* U1 a Q% U' R
; U+ O5 \& l( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早餐一定要吃蔬果】tvb now,tvbnow,bttvb) r; S I) b7 p" f& O
早餐是補充一天精力的重點餐，吃對了精神飽滿，吃錯了則易倦體差，甚至危害健康。有人提倡：早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少。此論有道理，但非適合每個人。因個人生活方式不同會造成多類飲食習慣，且每個人體質有差異，因此產生有人早餐必須吃飽才有體力工作，但有人早餐只吃水果就感到輕鬆有活力，吃多反而易倦，故早餐量因人而異不宜強求，但最好以自然清淡物為主，隨時注意均衡體內營養及保持弱鹼性體質5.39.217.778 U9 d% i; W5 v4 [/ D& r" U7 M
(即鹼性食物，如蔬菜加水果總量要比酸性食物，如穀類豆類肉類等總量略多些) 。使組成人體的細胞能長期在良好血質中健全孕育，身體才能保健康。
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祝大家人月兩團圓,中秋節快樂!! |
發表於 2007-9-24 01:22 AM
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