1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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) J* s7 ~& i% M4 b/ E: s" w主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。tvb now,tvbnow,bttvb8 |; j8 B5 v, z' \; z) c2 R$ u! P; B; ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |) K8 E. D9 ?: b
2、養狗─可以年輕1歲。公仔箱論壇3 |3 K" `) \/ F# Y* u5 w
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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7 K5 ?: n9 _$ \* X( A3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。& }3 @. ?! F) D% H6 M5 D
# b2 ?5 d, O' E M, Y4 V7 ^公仔箱論壇優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。tvb now,tvbnow,bttvb1 \! U' a1 a" Z) R* |
# [/ k h) V4 i* T4 l$ Z3 N5.39.217.775、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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1 d' K7 y7 m- X2 c; \tvb now,tvbnow,bttvb小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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`% `$ e' |8 H8 k5 V$ Atvb now,tvbnow,bttvb6、交朋友─年輕2歲。
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: z- p7 ^, |$ n, `# O2 p4 l- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。公仔箱論壇! v+ M" G m# ?& g) m
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7、大笑─1.7歲。5.39.217.77. {5 i! N6 q1 J g
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。2 @5 f- p8 E4 K3 A8 w/ G
* ?/ x, r8 B9 \6 j* L; i8、上課─2.5歲。5.39.217.772 v% h1 W# z# G {2 C: r* c
& m, j* d0 E3 z7 s+ _+ R( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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5 O2 h- ?' }; n/ J8 V7 o$ _. A公仔箱論壇9、每天快步半小時─年輕3歲。
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- ]$ K' G+ Q. D- F! `' n0 p這是一項不錯的健身運動。tvb now,tvbnow,bttvb$ G. f8 W+ j9 H& v
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10、充足睡眠─年輕3歲。5.39.217.774 V% M4 P# B0 @ ], P0 H" v0 s* ~
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。tvb now,tvbnow,bttvb6 K/ A5 V! u0 \5 e
2 j) d# j* [7 A! P7 F11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。- f( B8 A* J3 V3 W! F
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。公仔箱論壇! @$ _8 ]- \( H4 W1 Z7 g
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
9 M1 r/ e3 l% f2 ]9 i0 |2 |* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 X9 Y- f# t& \; F7 o: R研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y$ L, Z& A. N
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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t) l7 i& ]; Y$ a9 e5.39.217.7715、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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1 f1 z: J# T @" @$ otvb now,tvbnow,bttvb預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 % r0 ?' i% p- W9 B5 c; a- i9 F
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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