1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
" i" C- X2 x6 z& o, c4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; ^% `) U! j% [; F
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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" `0 g- q& }- U o公仔箱論壇2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。3 _' ]- V7 ~( I7 k
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。/ K! b% l& f+ b$ r3 r
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
6 ^1 B' }% \ Z) |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C H) S% B. E! Z1 w% I
4、舉重─年輕1.7歲。
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# g; q0 ] G+ ^& \tvb now,tvbnow,bttvb一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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1 f* T& b0 b; h+ y5、每日小飲一次─年輕1.9歲。公仔箱論壇- n0 g* b2 e$ M0 H& Q; T
% Z+ [6 C+ Y# h$ ~' X3 l小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。) Q* t" Z/ C7 X
+ D& ^ U8 B& Itvb now,tvbnow,bttvb6、交朋友─年輕2歲。
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) S& I0 t7 `/ r5.39.217.77交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。tvb now,tvbnow,bttvb$ k1 a+ `# e9 L5 ?( s) L
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7、大笑─1.7歲。
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6 r: L" h' D* v6 x+ _. w9 x/ c, p公仔箱論壇常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。/ g9 u$ Z# n$ z1 t' o6 N) Y
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8、上課─2.5歲。
4 \( Y! E" o* [. o s1 l" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& y& H: |5 h8 X. i學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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0 h8 B5 u+ s0 K9、每天快步半小時─年輕3歲。5.39.217.771 ~/ r, X" r2 P" D- q
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這是一項不錯的健身運動。 J& f% Y5 K: I0 u2 X0 r1 P6 R6 F; G6 `3 O
9 k9 q$ d6 L% ?% ~# T# x公仔箱論壇10、充足睡眠─年輕3歲。5.39.217.77" k- p2 p V9 Z2 g$ N7 U+ K
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。公仔箱論壇 x; c7 r% |& W) e; d" A7 L
, n/ F2 X% ~5 _! R12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。5.39.217.77# r+ B! ?5 D. A; g4 k3 N/ [3 S
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。公仔箱論壇# U# {1 y% J. p. ]5 j
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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T7 }. H8 y3 A" l/ \& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。) k9 N( F$ v& \, C% t4 N' x
" q8 Z' s; |/ [) | v1 B- I公仔箱論壇預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q" D% l* _4 f" |5 l' r. d
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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