材料& |* e9 Z2 f% t; W3 `/ G8 b
通心粉 150克、三文魚肉 300克、亞麻籽 2湯匙、洋葱（切碎） 1/2個、蒜茸/鹽各 1湯匙、香草少許、水 4公升、藍莓 20克、車厘茄（裝飾） 4粒 公仔箱論壇* _# D& X. S( r: j5 D( p: A p
8 [% {& x5 `0 N( l. B( U2 M# Y3 s& Q公仔箱論壇調味- Z0 B0 P; o2 f6 {
海鹽 1/4茶匙. e: l2 [7 Y5 ^: ]! X
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做法
8 ^' Y h+ m1 \* [ Y+ { e+ Utvb now,tvbnow,bttvb1.三文魚用大火，每面煎 1分半鐘至熟，用叉壓碎拆骨備用。亞麻籽用少許水浸 10分鐘。
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2煲滾水，加入 1湯匙鹽調味，放入通心粉以大火煮 15分鐘至七成熟，隔水備用。
* V# P- H- `. H- S! x7 y- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 f' N ^. k1 x3 R5.39.217.773.預熱易潔鑊，下油大火炒洋葱碎至軟身，加入蒜茸、香草同浸軟的亞麻籽同炒。加入通心粉，再放入三文魚碎快速炒勻，加少許海鹽調味，放上車厘茄作裝飾。食時伴以藍莓。 5.39.217.77$ R* S! T1 n8 d+ E( u4 T
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h1 i4 K) f% w4 n D9 Z# S' M# |! {7 y' @tvb now,tvbnow,bttvb如果不是做給小朋友吃的話，可用點白酒來浸軟亞麻籽，吃起來會更香。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q3 s9 v+ E" e) ^8 |2 w/ m+ H+ M
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發表於 2010-9-29 06:39 AM
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發表於 2010-9-29 02:24 PM
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