本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
' u' B7 B Y; [- U& Qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77" {5 W7 }" P2 A
 % G+ s# Y/ W$ h* r0 l/ I
▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。, s, R+ }+ G) |: B/ ~7 c
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。5.39.217.77- r1 m5 g% ]) }' t7 F/ m
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _; R* x; x ^; r6 }
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
5 O$ J5 w3 K2 L公仔箱論壇 2 E: n Q2 A; s
▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
2 V3 I7 r& F/ ]' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #釋迦 /99kcaltvb now,tvbnow,bttvb, H3 i; q9 K g! _: `9 [
醣份26.6g
3 c3 z- I$ h% q# N4 u3 v! g3 R膳食纖維2.7g h$ [2 c/ K' j) v% O! p t
☀️ #香蕉 /82kcaltvb now,tvbnow,bttvb9 [& q' w& [/ b2 K( ~1 S
醣份22.1g5.39.217.77 C- E4 s4 _) [& Y
膳食纖維1.6g
0 ~: c# } p( _, ?5 O" [1 Z☀️ #龍眼 /70kcal
# {1 P" m) a! b* u; ?, \醣份17.9g5.39.217.77 y& }) Z0 u z+ Q* z+ @+ N
膳食纖維1.8g
C+ ^8 x9 A8 N/ z公仔箱論壇☀️ #荔枝 /67kcaltvb now,tvbnow,bttvb% H; {) s6 D3 D; X: {6 N
醣份17.3g
+ ?" X. Z m! M2 t# U- x8 e8 m- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維0.8gtvb now,tvbnow,bttvb+ t# I$ d3 s& }) ?
☀️ #葡萄 /63kcal5.39.217.77: e3 K* b- I2 b2 E+ |- _1 {& p
醣份16.6g5.39.217.77. I$ y5 A0 ?9 v/ U
膳食纖維0.2g
8 l2 a. L6 t! [! v☀️ #百香果 /58kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w8 q3 t/ `/ y
醣份10.7gtvb now,tvbnow,bttvb! \5 g7 P# l/ ?1 e$ {6 G$ L {# k
膳食纖維5.3g公仔箱論壇% M$ `. g) S0 K+ v
☀️ #鳳梨 /51kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y' c* r( N) w x
醣份13.6g公仔箱論壇$ O0 B6 ^5 Z# O
膳食纖維1.1gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j1 z, C. j2 o1 X7 K
☀️ #芒果 /48kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u' e3 |( W6 r/ |% o2 h2 f
醣份13gtvb now,tvbnow,bttvb8 X g' C1 j# S, [5 y' g2 G
膳食纖維1.2g
" E l8 c) K8 ~: V6 j5.39.217.77☀️ #紅龍果 /48kcal
/ c6 S8 E! I _2 R4 w6 C' _tvb now,tvbnow,bttvb醣份12.3g( H! t1 G3 t" r1 @8 N, V. T+ _
膳食纖維1.3g
R: |& E% ?1 i! ` N! s7 E5.39.217.77☀️ #水梨 39kcaltvb now,tvbnow,bttvb6 ?3 x" Q: z: d% `4 H5 `. e" t* r* Z
醣份10.7g
1 U" h3 P% V2 }+ k膳食纖維1.8g公仔箱論壇1 ^: G4 D' x" I6 l% [) G( \5 K
☀️ #水蜜桃 /37kcal
" E8 Q1 y! M7 d/ [/ l- i( X( a6 i醣份9.7g% ~* u) h, S4 k' w, `
膳食纖維1.7g5.39.217.77" W5 P; y' s9 ?0 |
☀️ #李子 /37kcal
6 q2 Y4 b/ ^% x4 n1 ]醣份9.6gtvb now,tvbnow,bttvb! ~6 ^; k) [* a! H* o
膳食纖維1.7g5.39.217.77' m% V4 q f0 u' |
☀️ #甜瓜 /36kcal
( A/ G5 E t; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份8.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F' L! F, T8 a( @" g) W
膳食纖維0.5g
1 H- o/ `1 I2 U* G' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #萊姆 /35kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D8 _& ?9 @ j: I2 A l) @
醣份7.7g
2 ~+ \( ^+ E* o' ~5.39.217.77膳食纖維1.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j" T) P& }6 S0 _$ S( E- q/ x
☀️ #西瓜 /32kcal
. f7 D" F& n) P3 ^1 \+ l w3 k公仔箱論壇醣份8g
; T$ w! A0 X F3 c }% }5.39.217.77膳食纖維0.3g! _+ b7 J' G' _6 ~: M4 B2 Z
（以上數值為每100g之含量）。tvb now,tvbnow,bttvb# @5 Y! \, m! P A3 ^; b& {
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
- B, t7 g% s) s' q2 f9 v |
發表於 2021-6-22 03:46 AM
| 