遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，7 j% `( @( H, E& `/ w
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，公仔箱論壇2 W" x$ \5 i/ S9 ]) i1 w6 J; u
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
4 q2 o, M2 Y; O0 o' e4 d5.39.217.77讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？( }& K* n E2 v8 J; A ]
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R# f8 E* ~3 F+ W- A* m$ \
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，公仔箱論壇2 o( h" E* W" C
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
, U! d0 g$ @3 e h公仔箱論壇在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
- [8 {( F2 A, }+ T. \tvb now,tvbnow,bttvb不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，公仔箱論壇; ?4 g0 k1 a2 k9 w/ ^
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。公仔箱論壇) e3 z" _- p( h" g% q% @
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。公仔箱論壇7 a# v- b1 t. c; X" G% K4 @
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
; Z( n; j( g* v' z8 v K7 otvb now,tvbnow,bttvb家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！tvb now,tvbnow,bttvb/ g4 i; N! s4 G0 b2 O
* E. W9 _! s5 s5 x- I如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，公仔箱論壇( T7 x5 g! u5 H
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。* g0 n2 N9 N2 d
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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改掉錯誤的習慣:
1 u1 q) w7 t1 r4 R+ ^/ L8 Jtvb now,tvbnow,bttvb 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
. s6 h- r( _# Y6 f! N/ i5.39.217.77 喜歡吃肉或油炸食物5.39.217.77* Y8 W( n/ M) b2 G$ q* ~3 J
很少吃蔬菜
- x# M2 L$ T$ m6 ntvb now,tvbnow,bttvb 很少吃魚
+ e; K( K$ [4 D' L. p2 I/ G公仔箱論壇 常外食或吃市售的便當tvb now,tvbnow,bttvb8 H9 H9 I Q" s" z X
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
3 `- j4 W& j6 ?3 u' ? 常常吃麵，還會連湯都喝完5.39.217.77- @3 V9 ?* ]0 o, U& Y5 l" L, h( ~# I
常吃速食或零食5.39.217.776 P& z0 Q' |+ b; o. W2 u
幾乎每天喝酒5.39.217.77( S4 r: l( i) e2 Y
幾乎不運動1 s6 @( `+ p9 V/ O
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車; B% r3 A' v3 ?+ \8 s. A+ k# U
很明顯地比以前還要胖
+ `8 x, s4 h: H& k# z" _公仔箱論壇 工作忙碌、忙於照顧家人公仔箱論壇1 B, Z4 K2 @- ~% U j& d! U7 h
長期睡眠不足
) s/ I; s+ n9 i. j# ]* o' j, V& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經常感到焦躁公仔箱論壇/ k8 `5 [" [7 |, a7 v# w" K& e; {
覺得自己壓力很大
3 a. R; W" G% K1 U 沒有休閒嗜好6 q i1 e& ]1 h, |
血壓偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y, ~! }$ X$ a& l) J2 j9 ~
血糖偏高
; x2 a# L6 S* A& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 低密度膽固醇偏高tvb now,tvbnow,bttvb h' a; s$ Z. u1 ]6 {/ J
家族裡有中風或心肌梗塞病史公仔箱論壇, E: W: j u$ F- C
長年抽菸
# B3 y: Q: }) a; w- R1 o8 `, s5.39.217.77
1 [0 O4 k5 S- T8 I1 \劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。5.39.217.77' T+ |. v4 I8 u6 _/ c5 C& j7 d
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
( \: ^% K- Y! n2 R0 [8 K+ S2 d所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
. {' o& c$ {$ T公仔箱論壇公仔箱論壇( M" M& b; g" \8 m$ e: Q$ Y2 G) D
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
5 W: i- f! h; z1 H3 k; z而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
+ g! N& F6 v7 l) C$ |選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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" x3 }) u+ G* F' A$ Atvb now,tvbnow,bttvb運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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量血壓5注意事項:tvb now,tvbnow,bttvb, [( [: B9 f! w' T4 ^! v
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
- _ D5 \3 H* B$ T0 @: U" y) H% _2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。公仔箱論壇7 B0 h* b7 u& C2 t
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
7 Y' k( y3 Y% M- {+ @公仔箱論壇4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
* i& A2 Z* d1 t, ?" l: s公仔箱論壇5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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