遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，# T1 U3 o: {$ M5 x* I# u
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
8 U/ g1 B6 x" g+ E' u( d( dtvb now,tvbnow,bttvb變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！4 |# W0 g; a9 W% Q
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？5.39.217.772 _$ R9 |% i+ m5 ~
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？tvb now,tvbnow,bttvb7 u4 I1 z. r S
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
$ i9 g7 p% M% ^; ]$ |公仔箱論壇是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，! V: W/ Q% {! s$ C% r
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
8 t9 N7 ~& c c @ C# M1 Ltvb now,tvbnow,bttvb不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
- O/ C- w" w' @, E3 g9 s5.39.217.77後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z3 j. T4 E2 ~3 C7 o
4 \# Y" [4 X$ s4 h飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
: n$ r1 o' C. \; B1 C2 P( S6 F5.39.217.77大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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: D6 B6 v& H. b- M3 Gtvb now,tvbnow,bttvb男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @/ V( a3 q9 W P% r+ n
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
' s4 A/ v! s: h3 M8 ~ i! F5.39.217.77都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h1 A$ o+ a* _/ ?
& }6 o; k/ C1 ~' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y0 i& U7 U7 g0 t% t
9 g- P& J' k& j6 m9 _, \& o/ U, j, b改掉錯誤的習慣:tvb now,tvbnow,bttvb1 t3 `% R4 i# ]
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
& [: U: h! L! V- q 喜歡吃肉或油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb S/ a f1 h" v+ t: @2 T: `
很少吃蔬菜5.39.217.776 A$ P! @- @/ e. Q
很少吃魚
3 _' m! ^% T, A' J, `0 J: i1 ]- p 常外食或吃市售的便當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A0 Q1 s$ i6 }0 M+ f4 v9 G# S
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i; O% d. h: K5 u1 j! n
常常吃麵，還會連湯都喝完
N; o) A7 R5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常吃速食或零食公仔箱論壇; L% b0 W# u# L: l' D- q
幾乎每天喝酒
) v/ Q2 z+ A3 w5.39.217.77 幾乎不運動5.39.217.77! u4 Y8 E/ n2 }. i3 ]( I$ L
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
& p9 K: w( x( F) E公仔箱論壇 很明顯地比以前還要胖
: Z$ N* o/ q8 o5 v2 E5 ^/ V; X公仔箱論壇 工作忙碌、忙於照顧家人: a8 _/ o7 i! O2 @
長期睡眠不足1 b$ u" v4 x% B9 p d
經常感到焦躁: A X5 [! D: r$ [* r5 f. A, L
覺得自己壓力很大5.39.217.77 n" O8 N& m! ~4 |
沒有休閒嗜好
) E) J- l) J, D; n1 U/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血壓偏高
h6 O. [& v- \4 [: t0 n! _ E 血糖偏高$ ] l- Z& @# g/ Q5 ]
低密度膽固醇偏高
# n# T) n+ ]: \8 _& a) I! u 家族裡有中風或心肌梗塞病史TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e% F* ]% H5 |7 f# {' H" }3 o) z
長年抽菸
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。公仔箱論壇6 W W! Y4 J1 ^' t
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
) a& U! J8 y" a- o: m4 m3 ^* X! ^" @tvb now,tvbnow,bttvb所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。tvb now,tvbnow,bttvb) x- Q3 H% j; T' e
" _8 j: D* u9 P) L好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，公仔箱論壇) n+ \- K7 ?# @2 ?
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
/ y1 s/ A. I. w選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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量血壓5注意事項:
7 G3 \8 C* _3 X* f5 T+ R心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。5.39.217.77) w0 |+ O. ?1 |- I+ n
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。! Q9 A! ^9 ]* ?4 m8 m
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
; v9 x# x( X1 `! y) Z( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
' `' h6 c w7 P* f; p9 S/ B5.39.217.774／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
; \8 w5 ~% ?# f/ u5.39.217.775／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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