遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，tvb now,tvbnow,bttvb( N" A w$ i' l% p6 a/ a
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，' V* D+ J4 K& y7 H/ s
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
- ~0 C& o6 V& r4 W5.39.217.77讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
9 ] Z- `" ^- e0 A3 f9 N# t爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？tvb now,tvbnow,bttvb' A# p; _- Z5 L
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，公仔箱論壇2 _' ~; T2 z# [. [1 G) y$ Y# Q
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a8 _* B$ M! T) t8 u% e
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，9 p- s9 ]5 i2 ~9 v
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
% J/ G, C; o6 c) p. U公仔箱論壇後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。公仔箱論壇/ G u. p |; L4 O/ r" S& j0 F
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
- \' `) I3 F2 c. Y$ t0 k, n大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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! w& a6 v, q8 `5.39.217.77男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
' C: `) X* r5 e3 {9 z0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
- a! e) E, M9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。5.39.217.779 y% J* f) F2 G' c: s
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
1 W+ ?4 I" E0 C+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e2 j" x# ~9 s% `" ]
改掉錯誤的習慣:tvb now,tvbnow,bttvb& v/ ~; \* A4 R8 E0 L6 v5 I y! V
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽tvb now,tvbnow,bttvb9 g. z, u; _% l& x) }1 W
喜歡吃肉或油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb5 B0 x4 c' m5 q( K! _' s
很少吃蔬菜
2 G! I9 m- h, r T5 e$ |5.39.217.77 很少吃魚
9 O5 l' ?. T$ j$ t$ J- z+ f B+ Z公仔箱論壇 常外食或吃市售的便當5.39.217.776 T0 {) U* G# F. E! Q, a
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐! s& n: t- ?9 C, N& R7 E* x; \. x
常常吃麵，還會連湯都喝完5.39.217.77% k [7 c; T+ I5 E8 B; n0 p* z* L3 E
常吃速食或零食5.39.217.77. J5 C. J/ T0 ]& X5 `
幾乎每天喝酒公仔箱論壇2 [4 v! g3 D1 g' R, e5 G
幾乎不運動5.39.217.779 q* [$ w1 `1 }
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
. P4 D P0 m$ E$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很明顯地比以前還要胖
4 o) H0 F. i) |1 Stvb now,tvbnow,bttvb 工作忙碌、忙於照顧家人
: a2 g/ ~5 l% w' Y公仔箱論壇 長期睡眠不足
5 S: ], q) Q# b: N1 J& `5.39.217.77 經常感到焦躁
% C" @0 O( l' v* E4 O9 {8 ] 覺得自己壓力很大
) t( [$ [% q* d( U; \% M5.39.217.77 沒有休閒嗜好
" T3 @0 k! F) o6 o2 d, }8 y m$ \tvb now,tvbnow,bttvb 血壓偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q, n: _8 i8 `* j+ s
血糖偏高( X7 T9 e! u6 L
低密度膽固醇偏高
B3 z" \4 m# G5 i6 Atvb now,tvbnow,bttvb 家族裡有中風或心肌梗塞病史
! p& { A h) X# U( M7 R公仔箱論壇 長年抽菸
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7 u. m9 a. [. }2 t! c! T% {tvb now,tvbnow,bttvb劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。/ o5 Q) ]& ^& [9 n
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
" w9 q& q* z i6 H. P/ f, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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9 c6 F: x0 W& c/ z$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
3 T2 ^1 h5 s6 [+ g1 ]而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
5 z9 ], I G9 M. c2 E4 rtvb now,tvbnow,bttvb選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。公仔箱論壇3 Y+ ~9 [6 G1 |
, e2 r( i% t- U! y% t' R: U運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
! F: q2 n( A3 {& g, m* C$ F1 n! j5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R4 D% L6 |" L4 ]
量血壓5注意事項:
# T" |' |) R$ m# X K, q: Z, l; @公仔箱論壇心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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1 T; L, u" R5 ]$ `0 E2 \; @/ g公仔箱論壇1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
* C* K- n, z2 Q3 O2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。5.39.217.77, k n# ~3 ?5 _- w7 c" i
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
% k5 I4 _+ x5 Q+ c+ C6 T; z4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
8 A( P" E" k0 @4 N: C4 Z% @- O5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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