5 n Q2 N# L2 U' g2 J4 J常聽到有人抱怨：「別人說吃肉減肥法很有效，但是，我吃了卻覺得消化不良、口乾舌燥，而且越來越重？」「我每天只喝蔬菜湯，瘦了2,3公斤，但是有便祕的困擾，而且覺得身體虛寒、沒有體力？」「人家都說吃素很好，可是我卻越吃越餓，心浮氣躁…」「我已經飲食少油、少肉、少澱粉，卻還是瘦不下來，真困擾！」5.39.217.77: w& E# a; w/ `* l5 [- {6 n5 _9 t2 Y' v
, s/ C3 P! X( \3 C2 f; m3 n5.39.217.77 要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。% C- a. K' w$ B
2 S; e' w- g- v. ?瞭解自己的體質 規劃適合的飲食計劃: Z, `9 {7 ]7 Z y5 f6 U2 Y& m
減重方法這麼多，到底該怎麼吃才能有效減重？力格運動健護中心營養師張益堯表示，其實，每個人的體質都不一樣，就應有不同的營養需求，就像中醫理論中的陰陽五行與八綱辨證，沒有一套飲食方法是可以適用於每一個人的。一定要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。
4 H+ q+ n8 u7 x9 g5.39.217.77維持人體新陳代謝需要完整的醣類、蛋白質、脂肪（三大營養素）缺一不可，任何偏激的飲食對策包含：只吃肉、只吃菜，或是不吃油，都行不通。唯有同時攝取這三大營養素時，才能讓身體代謝順暢，不會有過多的脂肪堆積。然而，每個人的體質不同，所需要的營養素比例是不同的，如果吃錯了比例，就容易造成代謝異常與脂肪的堆積！
0 V1 O$ V" M" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣有人種條件 未必一體適用
& @7 O" c7 y' ]6 D# _' V公仔箱論壇就好像愛斯基摩人的飲食內容主要為：大量的魚與肉及少少的蔬果與穀物，就現代營養學看來屬於「高油脂、高蛋白、低纖維」，最容易造成心血管疾病。但是研究指出，愛斯基摩人的心血管疾病發生率卻很低，且居全世界排名較低的國家，這是因為其基因、所處天候與生活類型，就是需要這樣的營養比例，如果上班族也是這樣吃，肯定就會有三高代謝的問題。
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 減重不強調稱重與算卡路里，除了重視三大營養素攝取比例，也要注意維持運動。
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5 \* v5 R- E8 ~9 \9 T/ V8 n: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想初步了自己的代謝體質嗎？張益堯營養師提供以下12題迷你問卷，有助於初步了解自己：適合吃比較多的肉，還是適合吃比較多菜？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X' c( a1 n" \3 F- ^4 f4 T
【代謝體質類型問卷】：
/ V2 z) z( f$ u" C* A" G. Stvb now,tvbnow,bttvb代謝型態迷你檢測(選A得1分，選B得2分，選C得3分)
5 G6 C5 J: y( `1.您的食慾如何？
2 q3 x# D% R# X J" `公仔箱論壇A. 很好 B.普通 C.不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v" e+ q8 W2 u0 ~
2.如果要執行果汁斷食法(只喝果汁)，您覺得：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D! a( R9 r4 f+ n) T6 m
A.很難執行 B.還好 C.容易執行
+ G. [4 H: W4 K/ B3 j3.您的飲食習慣？公仔箱論壇* p+ e1 s5 p: u6 c8 n0 _& y
A.吃到飽為止 B. 吃適當的量 C.偶爾不吃也沒關係tvb now,tvbnow,bttvb5 j: t/ J$ ^* b2 V5 a, f1 R
4.吃到重脂肪的一餐(肥肉、炸雞)時，您覺得：& q6 v3 \5 |. Y+ l' l
A.開心/舒服 B.一般 C.沮喪/消化不良5 g% m; s" E! J% F' H/ I
5.您喜歡吃甜點嗎？5.39.217.772 }3 c& M* X$ C% C: r
A.喜歡 B.一般 C.不喜歡公仔箱論壇+ c5 [, c5 A" j _9 B& r& @
6.您喜歡吃零食嗎？5.39.217.772 ^6 a: A5 ~- A3 s+ E& m, ]3 ]& X) Z
A.經常吃 B.偶爾吃 C.很少吃
' R/ ?' M0 c! t6 }7.您喜歡鹹的食物嗎？
( q, M' F C0 ]' ]: R# M4 nA.喜歡 B.普通 C.不喜歡
8 N$ ^& T0 L; ^0 }公仔箱論壇8.您的膚質屬於：5.39.217.77! [8 W7 O# q( _* u+ Q* o
A.濕潤 B.一般 C.乾燥
( s" W$ R+ z7 u- \5.39.217.779.您喜歡負責任嗎？& u3 s4 H8 |8 }5 _, ?3 o. Y
A.不喜歡 B.有時候喜歡 C.喜歡8 H' z( N! a3 f R- a
10.您容易生氣嗎？5.39.217.77- S) T# h, @+ i% d% i( |- b# s8 _
A. 容易生氣 B.太過分才會生氣 C. 不易生氣
4 ?, y* e4 H. Y" ? S$ Etvb now,tvbnow,bttvb11.您屬於理性或感性？
- r& Q, z8 R' ]* a0 ?A. 感性(感情豐富) B. 介於二者之間 C.理性(講究邏輯)
. D3 Y# C, n3 z5.39.217.7712.您喜歡社交活動嗎？
! |" J5 v& y2 Q1 p$ {4 U% Utvb now,tvbnow,bttvbA. 喜歡 B. 一般 C.不喜歡
4 Y) D. o u- X1 @5.39.217.77【檢測結果 了解代謝體質屬性】：
/ h. g: ^ W7 }6 l' |1 [( F0 G12~21分：蛋白質型(肉食型)& d3 R- i5 T- q; L+ M
22~27分：平衡型(雜食型)
/ Q3 t% ~+ L- r) m# c% t28~36分：醣質型(草食型)
( w! N8 z( f2 Z, [; m1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【營養師小叮嚀】：
& V1 E" H8 S2 B/ L% t/ K* K4 R7 }公仔箱論壇代謝型態的理論與檢測技術於美國已有近一世紀的發展，全球有上千名認證諮詢師（包含醫師、營養師…等專業人士），為目前最受歡迎，也最符合邏輯的飲食對策。透過科學化的分析，可以協助我們瞭解自己的體質、營養素比例，以及適合、不適合的食物項目。減重不強調稱重與算卡路里，只要先以視覺的角度來吃對餐盤中三大營養素比例，並且避免不適合自己的食物，就可以調整體質、有效改善代謝。tvb now,tvbnow,bttvb6 T+ L: [8 M9 r4 H3 ~! W
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發表於 2014-9-19 08:26 AM
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