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以下圖片來源
2 q9 t+ Q. N3 K4 b# b公仔箱論壇 「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。
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胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。
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$ P! \0 w: n/ F+ P N 他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」
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, v9 V5 S* h! V# a |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」tvb now,tvbnow,bttvb% [" L6 A! K) {* F
' | A. q: S4 w" Y0 X& r% \tvb now,tvbnow,bttvb 老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s& m4 U: W7 M q4 e
9 j8 m+ C9 M, ^ 大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」
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瞬間強腎法 c: Q9 q6 r& B2 J' I2 q
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老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」 |0 J+ t5 J9 n; x$ {8 e/ e9 a
X. m1 o7 S! v/ I5 E. G6 ~* h" w& q公仔箱論壇 這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。! O" T) q( g- u. H
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老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。
' i9 y3 ?/ x o L6 [# a- Htvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @& c2 | @* `4 W" Q
這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。9 p9 v. v/ q, c, o
) e) |4 Q* e C7 s5.39.217.77 中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。
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基本姿勢和練法5.39.217.77, \5 J q: u5 ~& Q" Z$ x
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站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。' {2 i% k2 o2 w; u& B
# k4 h# f6 L& o5 q6 |! _ 雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。tvb now,tvbnow,bttvb; l) r) F& t! t' A) x) n
6 c6 s9 v( j: k2 k" g3 m# j: ttvb now,tvbnow,bttvb 雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
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. \! a) \( K' e 體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！
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, m& c) p- n9 [+ [ u/ ^( c* D; C公仔箱論壇 通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。
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在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。
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對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。
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4 C" D* A3 _# d0 e3 Q6 i" B8 S5.39.217.77 這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。) e8 @8 Y# x8 A# ]( w
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腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？
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) g8 x% F3 E. N% J" v% c8 B公仔箱論壇 有個好辦法：5.39.217.77$ C$ u+ m9 q+ z5 E" I& S
% D% J( A7 k3 I! ?# [9 V5 X 人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；7 j6 f. ~' h5 k/ a* M6 j
& H% f* v" b' [+ ^2 S5 {1 ptvb now,tvbnow,bttvb 命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D4 s* Z' |! w6 X& y
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左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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