/ y3 q/ L" K( G m1 k 以下圖片來源" a: W- o/ J% x
「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。5.39.217.77- }7 p2 q) Z# a7 _: {# w
A9 f% j6 t0 T, Atvb now,tvbnow,bttvb 胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。
0 @4 A9 e* A; v( z# m: s公仔箱論壇 公仔箱論壇% x( j& v3 L, ^9 ~) y K
他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」+ O1 L1 c% p) W* y
3 G# Z7 w) a! J `) r+ T7 J3 @8 @' x 老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」
% Z& F9 b4 x! j1 f1 |) M" k3 I) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h/ q( v+ H: F3 `. |/ D( w' X8 p
老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」
, C+ `1 J0 M& P; Q/ i Z! D4 T
4 ?9 J3 C: e0 J. j9 htvb now,tvbnow,bttvb 大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」公仔箱論壇$ L5 G- O/ M3 t( ]* `1 o
[url=] [/url]
& w" `. J' [, c3 _5 L: h8 F- D6 z5.39.217.77 公仔箱論壇, K" {8 _; s% R* \8 r
瞬間強腎法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?8 S* K. ~6 g4 F" { v1 N
! M3 Z I) r* Q( H+ Ptvb now,tvbnow,bttvb
' D+ O1 m& V& k7 `2 k: h! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」
- W" L: \5 L' L& m! J5 \4 t8 Y公仔箱論壇
$ k% u6 j" n- |2 K' R4 ^1 T' c @ 這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。4 G5 \# l% t o# h, \' C, C3 T
公仔箱論壇' T6 r( q# C- V
老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。公仔箱論壇* ]+ Y& T0 w( p9 ~3 V
$ T& |9 J3 V0 L" A
這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。
; |3 Q/ D6 g ]# `0 D1 |2 ?5.39.217.77 tvb now,tvbnow,bttvb" T# U8 p* X' s; T- ]( ~
中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K& n5 G1 f/ I3 {7 A: y* j8 H
公仔箱論壇, ?3 ^6 t4 }/ e) e1 ^# B
[url=] [/url]
. `/ o( h ]# }, V9 _tvb now,tvbnow,bttvb
5 N! t( f" D& H4 j 基本姿勢和練法
9 G, P1 q7 I1 y7 m: N. vtvb now,tvbnow,bttvb
$ f+ J: L+ {5 L
' ?! R* v: c1 k3 q6 f公仔箱論壇 站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。tvb now,tvbnow,bttvb- m% j9 }4 ~! `6 z& Q3 w
, y( }/ Q% C3 R) F0 x! i/ E0 `公仔箱論壇 雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。6 z/ C& R) Y1 { j5 `& [8 I* x" a
公仔箱論壇6 @, P+ ]$ M+ d1 g+ u
雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
' N3 F ]: L. ?3 j9 F: jtvb now,tvbnow,bttvb
) X5 k( V7 A4 X q# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb- X+ O( @+ L; Y* ]# _! p
體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y) |# ?$ }5 |: W3 Q$ i
tvb now,tvbnow,bttvb# u; |/ f& Z; s) S! t, s
; y; [+ Z# {) w
通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。tvb now,tvbnow,bttvb2 e2 w4 f% W2 H
公仔箱論壇9 v% U6 O% R# ]' m6 s: K4 Z
- `0 O, m+ k! }3 A s
在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。
0 c* j5 z/ \; t/ k3 A 公仔箱論壇3 g! ?0 @ L* C1 X4 t* F
對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。# i- D1 r4 _# b/ n
r# q7 x: t% D6 d" E7 Z% f
[url=] [/url]公仔箱論壇. z; Y2 B& x d% q4 i6 t" T
f+ _3 u5 s% u公仔箱論壇 這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。5.39.217.77' U3 W' ~4 }& f! K7 I5 d2 j2 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?/ C2 p, L7 I
腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？
1 b% _5 G* K; U3 ]& Ctvb now,tvbnow,bttvb
9 ]* _" e9 |. }5 Q) v pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有個好辦法：
7 I! b& `5 F3 R3 l I公仔箱論壇 k% T) C3 l# h }7 @$ I) o
人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；
( k, m3 O& w/ @% h4 F$ q( |, V
/ ?) P/ b9 x- j: X. _- ^. ]5.39.217.77 命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G4 F7 b0 q9 g m0 v% o7 N" N4 M
4 _+ q: ^/ o2 L q0 r$ g+ T- ]3 J4 N/ }5.39.217.77 左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
| 
