冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！. Q+ R+ f! d3 g# U
% [4 Q; t0 `( y# a. w1 b紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！" g+ h2 B# d! Y
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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5 E" f3 g* J5 L4 C- c$ ^拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力tvb now,tvbnow,bttvb7 N! H5 ?+ G9 m+ B, g
超強食物1：乳酪
" X+ \& w$ j0 q3 {# T乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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/ z2 F# {: z4 Z. W; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物2：菠菜
9 o$ D4 P3 M6 R, C9 l菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。5.39.217.77; L2 `5 o, j2 P) j& \" s
+ S8 T: g7 u+ s5 `公仔箱論壇菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y- T5 s! l J8 o: J
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超強食物3：大蒜
, P5 A% P7 Y' D: _tvb now,tvbnow,bttvb大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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. V: y+ [* M6 p- stvb now,tvbnow,bttvb大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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超強食物4：雞湯
5 [6 H. z- a0 a+ _7 O4 C" e雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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* g" d' P, r7 j公仔箱論壇超強食物5：西蘭花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s. a3 k+ E0 {. U8 w
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
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& S, C b1 K' j/ M綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。公仔箱論壇* v y3 P9 x+ V1 H$ V, [& X% j
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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