冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！tvb now,tvbnow,bttvb/ a- y: t0 ~/ I, O+ ?- T
( L1 O* T! f( _* O u R& qtvb now,tvbnow,bttvb紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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: [3 |% d) v. I$ z乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }- M% F* @' ]+ T6 n
; o. c! i* }2 h! g5 w& I3 u" W9 H# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
! \$ @+ q. N6 m* P4 z0 k3 F; Btvb now,tvbnow,bttvb超強食物1：乳酪
, g# q3 W* k7 Y* `" ~1 b" ]5 P( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。公仔箱論壇! L0 g# Q! D. l! y
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超強食物2：菠菜8 U& d h) q. N8 `- M
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。tvb now,tvbnow,bttvb2 U; B `- m) g2 h& F5 c# }
0 W$ v- o! c" A0 h公仔箱論壇菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。公仔箱論壇$ R+ x" [# c7 ]/ S3 d- @
W5 b$ O' z" K& t9 B" n/ k( ^! u超強食物3：大蒜6 Y. H8 W9 L, u6 P; o
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
# W5 @# s: B5 `1 g# ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h) r! h/ c+ N+ |& L# z) Z
大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。' b' \' v' m: e9 `) y6 u
% I5 T; a: ~. g! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。tvb now,tvbnow,bttvb* }% N2 a: I/ X$ A# m* N
. ]& \# G9 h: O& m8 u' M* R, c公仔箱論壇超強食物4：雞湯5.39.217.774 n% r) K0 p7 L0 O N: N
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。tvb now,tvbnow,bttvb# A! l# V+ m4 V/ A
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超強食物5：西蘭花
2 N) z& D4 i4 i' H! Z9 i. I; X+ a西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。tvb now,tvbnow,bttvb+ N* t7 i" }& `+ ^; g
7 Y# M0 H9 m( [! \1 K. O6 ~tvb now,tvbnow,bttvb綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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