失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。5.39.217.77. Y- ~( @; o5 P7 ~* a# f
% R: _% O6 u( E5 _$ {7 A- D0 `台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。
) \2 R# _5 D0 K z4 Z4 u4 v htvb now,tvbnow,bttvb【長期失眠影響工作】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E( g5 O0 Y- E: H$ T" m
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。 k' l2 _ ]0 b+ b8 y% c5 _
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。( k8 c* ^3 P3 Y8 {, C6 P. ]7 w" G
【失眠困擾5大證型】5.39.217.775 o* A2 `4 J1 L" O7 r7 G
虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。2 q* k' c6 P& o! y r
肝火：生氣氣到睡不著。
$ h8 p( v- Y- Z; s6 r公仔箱論壇膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。. K6 o' O P$ r& {1 Z, i& J2 d; l" A
膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。5 s( X; s4 a& O* I3 W3 U
腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。, y' H2 Q% g' l4 ~3 B: b
【助好眠5大食物】
6 D- `: h s: [公仔箱論壇1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。8 p9 V, N3 [& o( |
2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。tvb now,tvbnow,bttvb! y/ P( s- y9 v$ o k! A% h& r" G% @
3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
8 u. |7 a# D3 r& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。公仔箱論壇: M7 u) W& ~/ o0 F0 ?
5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。5 m# J+ i$ B; h5 G# A
《中醫藥膳助眠DIY》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P2 _6 O$ B. u6 X# {
1.百麥安神飲：5.39.217.77! i+ N( Q; _& b9 \! h0 C
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
) y3 f+ Y7 O Z5.39.217.77做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。. X/ b7 K9 U6 I
功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
2 ]! o' N1 U6 Y4 K5.39.217.772.龍眼冰糖茶：
# b+ s( {1 g3 l& x) X W( \材料：龍眼肉25克，冰糖10克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F3 P# _. U, |! G T5 `2 k0 ~1 A
做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。tvb now,tvbnow,bttvb) V( f* }5 h* c& ^0 ]; D2 L
功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
| 
