需要整晚睡覺，早上才會有精神？不一定！瑞典斯德哥爾摩大學研究團隊進行一項研究發現，睡眠時間長短與白天疲倦程度關連不大。 tvb now,tvbnow,bttvb9 c" Y* y. C2 W9 G- {
7 \( ]; R. i ^- E, m公仔箱論壇1 @/ ^- R7 j7 n8 i9 u7 {
研究人員追蹤近六千人休息、睡眠模式發現，一個人白天精神很好，或老是昏昏沉沉，不是光憑睡眠時間長短就能決定。 tvb now,tvbnow,bttvb$ g6 [1 {7 d S* j# n
) r' P6 J6 K$ J/ O: v2 u6 c5 m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k4 ~2 `5 @# E6 ?0 [ `4 C
著名睡眠專家麥可‧布勞斯醫師指出，每個人睡眠情況都不一樣，根據每個人的性別、年齡、用藥狀況、環境不同，或是夜貓族、早起鳥習慣不同，睡眠模式當然也會出現差異。此外，睡眠品質也非常重要，五小時不間斷熟睡比起八小時在床上輾轉難眠來得好。
2 p, |" g% @$ z1 l m, Wtvb now,tvbnow,bttvb
9 r: _2 k( C! N# ~& t; k7 J0 G) b8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a) i5 U& \9 i8 m& O7 T; i0 B1 V3 c9 e' d
想要知道自己到底需要多少睡眠時間，最好的方法就是不用鬧鐘，看自己假日要睡多久，才會睡到自然醒。或者紀錄每晚睡眠時間長短、就寢與起床時間，大約持續五天，就會知道自己需要多少睡眠時間。 tvb now,tvbnow,bttvb$ P7 R* z( Y: \# { v
) G' k" A* E6 H6 P5.39.217.77
% J& A# C6 m7 l公仔箱論壇布勞斯表示，如果想要擁有良好睡眠品質，可以在就寢前一個小時就開始準備入睡，先花二十分鐘把所有該做的事做好，再花二十分鐘洗澡、刷牙、閱讀，接著以二十分鐘時間在黑暗中冥想或進行放鬆，這樣就能幫助入睡，睡眠品質也會比較好。
; p3 X+ Y/ T2 L8 `公仔箱論壇
6 j y, G: P y, W$ n4 b1 M
" E6 ^. o, ?2 z$ Z8 l國內醫師建議
5 O U( P- q0 t8 m0 a4 o$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& w4 T& K0 R. C8 {0 r9 i, g5 ?. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ?2 g% g& L8 |$ W8 P9 W; `1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台安醫院腦、脊髓神經內科主治醫師林冠宏指出，有些人認為睡眠時間要七、八小時才算足夠，事實上，這是因人而異，如果晚上睡眠時間較短，但第二天白天精神還不錯，那就沒有關係。 tvb now,tvbnow,bttvb9 A% O Y2 [! q9 L
tvb now,tvbnow,bttvb3 R K) L" n% } R4 R
/ K% q7 b% J* b# y9 C
一般來說，年紀輕的人睡眠時間會長一點，而年紀較大的人睡眠時間則會短一點。重點在於睡眠品質好壞，只要白天不會影響到工作、生活，不會老是感覺疲倦、老想打瞌睡，就不會構成問題。 5.39.217.77/ \1 \ v9 h( j" P
' b1 p" j. C4 Z# O* \公仔箱論壇
) W9 K% \* [& M3 _林冠宏醫師提醒，有的人熬夜，想說第二天要補回來，就多睡一點，結果造成睡眠時間不規律，晚上就更難睡，建議入睡、醒來時間盡量保持穩定會比較好。
; m: f3 z1 Q L$ E( S- a. N/ n' X' J R5.39.217.77
5 w% O6 y* H) B5.39.217.775.39.217.77% g- Y$ \7 |! K0 H% X' X5 g$ k o
另外，像情緒障礙、睡眠呼吸中止症、腎功能不好、貧血、阿茲海默症、帕金森氏症等腦部退化疾病都可能影響睡眠品質，如果合併其他異常狀況，或懷疑自己有這些疾病，最好到醫院接受進一步檢查、評估。 |
發表於 2013-8-29 12:48 AM
| 
