失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。
0 R8 ~7 Y" v9 c$ T, e1 [8 Z2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ O/ y+ e4 S& n2 S5 o台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。
* Q% o. T6 D/ a$ s0 d6 Y+ G- Q4 Ttvb now,tvbnow,bttvb【長期失眠影響工作】
* q8 d L% x5 k3 s6 {, `) R6 R- u5.39.217.77特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y0 g, u9 R& i, {3 [3 F) {
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。5.39.217.77) G6 B- ?0 X( Q- t e+ E
【失眠困擾5大證型】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^' K: v) q3 R7 a% y
虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。
8 T6 I3 E" q) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝火：生氣氣到睡不著。2 W# l. |' E. \- s) m7 S- r
膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。5.39.217.77. j2 Y2 @9 i u- k, W
膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。5 W2 z4 @4 b4 O4 C/ c9 l! D* [
腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。tvb now,tvbnow,bttvb1 l: c6 c- T$ K1 n5 h3 c
【助好眠5大食物】tvb now,tvbnow,bttvb; o3 i5 v$ j a1 f/ G: }: r
1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。
( h7 E1 ~ W9 ~' s q1 U3 c2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。公仔箱論壇4 \! ^8 M7 b6 O7 I9 d( y
3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。9 Z8 Y- {8 u/ r# N6 ^
4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
: O4 l% G& M$ Y' ]" F. D$ q5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。5.39.217.77% _& J7 z# D2 o5 O; {$ u
《中醫藥膳助眠DIY》
4 i' s' p5 x5 v; u6 G7 Y: }: n公仔箱論壇1.百麥安神飲：
7 ?$ u5 C! q' `% R7 z. s& X材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。* J# ]: b* `# @6 i4 Z
做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。5.39.217.773 ^( Q ?- p, {1 }% W0 f0 i5 c
功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
0 c, v3 n5 z8 F# d2.龍眼冰糖茶：
- g# t0 O& w4 [7 |6 D材料：龍眼肉25克，冰糖10克。公仔箱論壇- R/ D1 i4 D. {. V0 }9 L3 }
做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
# m; {2 X3 L9 Q O( K) B" [; `功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
| 
