早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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' c2 `, G6 b% ^; _& z' e, |5.39.217.771. 手指梳頭 一分鐘
2 T# N. _9 H' X0 E5.39.217.77用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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/ U6 _0 Z, b6 {公仔箱論壇2.輕揉耳輪 一分鐘 $ `/ o1 k! _. _3 J, M
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。5.39.217.778 @5 h+ x: {7 C: y5 S
+ R2 R- i* D7 d9 }: m) A5 V4 R5.39.217.773.轉動眼睛 一分鐘
2 \9 E# G l4 F) o& `眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。公仔箱論壇8 }& L; ?2 v2 z' L2 o+ M c# a
8 _" D3 |; W6 i) _公仔箱論壇4.拇指揉鼻一分鐘
: I! I: N/ m* |! e! _, F2 {輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。公仔箱論壇0 g" a! ]4 i7 t! n
7 V- j( [- B& R, q' j7 E, ^公仔箱論壇5.伸屈四肢一分鐘
+ H3 j) g; ?4 m( Y! p% E# I& Ttvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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& l; J( {! e: d4 k+ \公仔箱論壇6.輕摩肚臍一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb0 c1 X; k( z) k3 }. v0 _1 A
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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+ [" |1 U. q/ }8 }3 Q F: Z( P7. 收腹提肛一分鐘
7 i3 W; R+ D7 x) S公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。tvb now,tvbnow,bttvb8 S/ U0 z4 u, N2 D/ M% o
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8.蹬摩腳心一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb, `; g4 u! `3 F) K: u; W5 K- @
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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2 s) K- }% _7 V1 ^: {4 f- Y5.39.217.779.左右翻身一分鐘) g: \3 t; `) W4 W! G1 l, C$ D# ?+ D. K
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康! t5 x* i! z# |% V% G
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。, D8 @$ D9 q: M
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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