【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
. r5 [. @/ t9 t5.39.217.77壓力使逆流性食道炎惡化6 C. l- `# {& G" x h& u5 y
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
! O' b' S! M) }. L+ |0 a/ btvb now,tvbnow,bttvb此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
. M o8 s8 V7 o兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
) i. ^2 c! D: N0 d' O- @ q/ o# t身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。1 B; ^$ Y* _! P2 i) |' N* q
% G) F! i4 G/ @tvb now,tvbnow,bttvb●頸部肌肉放鬆法5.39.217.773 I& n- r3 f. C
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
! S( B8 ^# O* L+ E2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
7 Y5 j, N8 ^0 m7 M) O8 X# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●肩膀肌肉放鬆法5.39.217.77) N* N; }$ `* p: H3 k
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
/ k7 B& D7 n. utvb now,tvbnow,bttvb2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。" Q3 s! [; D$ }+ m# ~
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。5.39.217.774 `1 }3 P+ @: Z: @
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P/ g4 n2 J2 c Z+ m; \% N
3處穴道按摩舒緩火燒心
$ r, h8 j& I5 `, }: C; n5 n( p5.39.217.77若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
6 F$ W- [' v* c' O l( @1.巨闕穴公仔箱論壇2 J; U8 {; x3 c* d6 P) ]6 t
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
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, {/ Z4 n( D3 R% A4 @4 i, O! J公仔箱論壇 2.中脘穴
) s& ~) C9 g0 Y2 j5 p3 b5.39.217.77位置：肚臍和劍突結合處的正中央。$ n% o( l! [% I g( q* [4 [$ @
 3.氣舍穴
+ j+ f" }0 \0 v/ x# k/ L5 b5.39.217.77位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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