【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
* G- @& l9 S8 x) W4 b( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力使逆流性食道炎惡化5.39.217.77. X6 Q2 p# Z: u6 f3 q1 }
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
/ y2 R% t& u# k8 H' ~- Ttvb now,tvbnow,bttvb此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
; D, G1 k: D6 e! }( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S* m$ r P3 |- V
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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+ a: j7 B3 `) K0 a* R& _7 }$ \& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●頸部肌肉放鬆法公仔箱論壇) N( e5 d, ~) Y7 |. s
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb/ P7 k8 z- h: V/ @4 I3 B
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
$ e* t8 K, R y+ M+ |5.39.217.77●肩膀肌肉放鬆法
. u; |: a$ {& V) [: e; v" @- r+ I# i5.39.217.771.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
! E; f) ~3 v( f; E# {" C2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇# i, r0 B/ L! ]
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。 R6 M. U+ k1 l4 M- ?" k" _2 a7 p
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {/ T' E+ Z7 o/ x
3處穴道按摩舒緩火燒心5.39.217.779 I' c+ \8 z0 H6 I/ ~
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @# m! y* ?3 l, q0 Y) K+ `# _8 z
1.巨闕穴5.39.217.77$ X3 @1 g+ H' j" e2 Z' ]
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。5.39.217.77; V( x. H' l: f3 J; U
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 2.中脘穴* b( \0 I8 t4 \" g# \8 l& A6 ?5 A
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
$ n' P9 ~7 E9 g5 Q% G6 s! L$ c/ | 3.氣舍穴5.39.217.77! a1 d4 i: @+ k5 d% `' e# P
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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