【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
0 a6 C- t" E- q5 h' ?; htvb now,tvbnow,bttvb壓力使逆流性食道炎惡化5.39.217.77* z/ v: ^! t0 M3 S' h
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
% k ~+ {3 @3 Z1 w) m2 }4 _$ i7 A5.39.217.77此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。5.39.217.779 I1 l% ~9 q/ n% H
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \; ]: V+ w- X1 J) h% V7 ?. T
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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●頸部肌肉放鬆法$ M$ V% q( S( O2 F
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb) l; H& w5 F2 v/ J& C
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇- P& H; M1 M$ }+ d' ~6 ]* d1 j- {
●肩膀肌肉放鬆法tvb now,tvbnow,bttvb, i* I1 Z3 x( V* H1 G! Y
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。- n K8 Z* ^) T' O& ]
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。: C8 a7 Y* d( H$ v: a$ q. V2 d0 K
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
( O2 |3 i a7 R A4 S$ f6 @5.39.217.774.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
0 L3 }* Y) M' T0 e5.39.217.773處穴道按摩舒緩火燒心
) O# I. n3 X# o8 i5.39.217.77若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
$ I8 J1 ?5 J( J. K Y+ u公仔箱論壇1.巨闕穴公仔箱論壇6 G' h: p- r( \( H: F2 G4 U
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
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7 N2 u6 B. w, F公仔箱論壇 2.中脘穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u/ f$ H( ^: L, X0 K* a2 _. C
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。8 h1 k" y! z9 Y3 c: c* }
 3.氣舍穴
6 Q/ k6 c2 b- A8 F: w# Htvb now,tvbnow,bttvb位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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