返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 消滅腰間肉!8種「腰瘦」食物

行政人員、工程師、教師以及資訊工程師等需要長時間坐著的職業類別,因久坐不動、常吃外食等習慣而逐漸造成腹部堆積一圈肥肉,特別是女性進入更年期後,腹部肥胖比率遠超過男性,不僅會影響身體代謝功能,還會提高罹患心血管疾病和糖尿病的風險。根據國外「LIVE STRONG」健康資訊網站報導,8種食物能幫助保持腰部線條,避免游泳圈的形成。tvb now,tvbnow,bttvb% }5 U$ H3 F! [. ^4 D& p( Z
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q4 v+ _5 S$ O( v4 x
tvb now,tvbnow,bttvb) i/ k) V. \& l1 ^2 g

) x( s1 t4 K9 G8 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹部脂肪堆積的原因不外乎是平日長時間坐著,加上坐姿不良進而影響身體代謝,缺乏運動的情況下,又愛喝冷飲、甜食、冰品,如果再加上有吃消夜的習慣,那更是會讓腸胃吸收不良、讓脂肪漸漸在腰腹成形。
! y0 `7 t0 x) G$ o' U/ d- U0 Y3 ~6 {  f" N7 ~+ \
1.雞胸肉:曾研究過減肥瘦身食譜的人應該對雞胸肉不陌生,由於它是高蛋白質、又最少脂肪的部位,怕攝取到高油肉類,又想補充蛋白質,就可以吃雞胸肉,還能增加身體新陳代謝、保持肌肉。7 p4 V  j2 R& M/ }7 z

$ E1 a. I& I* g% h8 k; v  B4 B* b2.罐裝鮪魚:鮪魚跟雞胸肉一樣都是低脂高蛋白的肉類,補充肉類的同時不必擔心吃進過多脂肪熱量。5.39.217.772 E4 ]  R8 r) N: M

$ z* l* J8 Z4 \5 s- B9 w  O公仔箱論壇3.豆腐:由於同樣是富含蛋白質的食物,不少人會選擇用豆腐取代肉類做為主要蛋白質來源,加上他低熱量、又能提供飽足感,因此不會讓身體累積多餘脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb, Z$ V( Y; [3 A! l1 U5 c
5.39.217.77& G, J: |7 b9 Q) \2 [, `, P' l
4.綠葉蔬菜:綠葉蔬菜含豐富纖維質,可以促進腸胃蠕動消化、減少腸胃負擔,因此也可以避免腹部堆積贅肉。! D9 c7 @8 w4 {) |4 d( I% K

  l# x! [; h" n公仔箱論壇
5 ~. x1 ?. d/ o  I4 B3 f3 ntvb now,tvbnow,bttvb/ Q  i# ^; T* e. A/ G/ A# Z! J
5.水果:天然果糖的甜份可以抑制住你想吃甜食的渴望,練習以水果取代高糖份的點心、零食,甚至含糖冷飲,減少了甜食的攝取,就少了一個讓小腹跑出來的可能原因!
* c7 ]( W, ^$ R& @+ Z/ }5 l# Z6 g5.39.217.77公仔箱論壇* W; B: m* `" N6 v
6.番薯:有豐富維生素A、C,同時也是澱粉主食來源,它不但易有飽足感,也可以延緩血糖上升速度、不容易餓,也不容易儲存脂肪在體內。公仔箱論壇- R4 C, F% r. @1 Z- Q+ X/ _$ g
tvb now,tvbnow,bttvb2 U. H2 k) i& z' E6 j# L; ^5 @
7.燕麥:高膳食纖維的燕麥片是增加飽足感的優質食物,且能幫助降低血糖指數、胰島素,不但有助於抑制食慾,也很適合糖尿病患者食用。此外,燕麥片也有幫助皮膚代謝、消除痘痘的功效。
6 g2 f/ x8 W8 H& |6 d) Y公仔箱論壇
& m2 u8 p7 j. V) S6 Y' F6 q% Vtvb now,tvbnow,bttvb8.橄欖油:可加在沙拉、料理中的橄欖油,有豐富的omega-6、omega-3脂肪酸及維生素E,優質油類可以延長消化時間、減少吃太多的機會。
" P! g7 {/ d. mtvb now,tvbnow,bttvb
( V7 H0 s8 b+ Q4 ~4 Z這些食物雖然並非直接性地幫助身體局部燃脂,但都是有助於腸胃消化、延長飽腹感的食物,可以間接減少攝取高油脂、熱量的食物。高纖成份也有助於保護心血管健康,減少慢性病機會。+ |9 Z; Y# Z  r# `, \" D( g

, T& {$ R) o' U+ f6 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。http://tw.news.yahoo.com/消滅腰間肉-8種-腰瘦-食物-013521401.html
1

評分次數

  • soforlee

返回列表