炎熱的夏季來了，這個時節氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，5.39.217.778 r9 s. B( ?& ^2 D
由於男性體質不同，在炎熱的夏季更容易出現上火、發熱、煩躁、5.39.217.77% C3 K0 K' O, X( z* \
多汗等問題，因此要掌握夏季養生保健知識來安全度夏。
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. [( i/ n+ ~- O中醫認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現煩躁不安、
9 Z; I( b+ d, b4 V$ w% d" E, m好發脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養護，多喝牛奶，
6 d' m$ I' P7 K, z多吃豆製品、雞肉、瘦肉等；平時多吃蔬菜、水果及粗糧；保持心情舒暢。
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晚睡早起加午休公仔箱論壇( K( P, s4 t! h3 ^/ w3 c) a. _8 y
由於夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，1 f( F: |' q4 y
所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，壹般以半小時到1小時為宜。
6 O6 a) [) @- v5 \& D s1 f公仔箱論壇對於不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。
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微量元素重點補鋅
% O& N3 `* ]- q$ b5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏季炎熱的天氣，會使人體大量流失營養，特別是男性，推薦夏季男性養生小常識，5.39.217.77* G8 D( Q' q7 V- M
因此夏季飲食養生對於男性來說顯得更為重要。在夏季養生時，公仔箱論壇8 ^: D3 P$ q- f& k; h. T6 E
男性要注意多補充壹些營養元素，比如鐵、鋅等。
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微量元素鋅是全身?的活性成分，它有助於調整免疫系統，公仔箱論壇5 ]5 k7 E J" z/ b/ Y
是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，
. W0 R+ q: _7 R5 i. o5.39.217.77鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
/ D b& u9 i, C/ {0 d4 F2 }0 `& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- a% V, a5 z1 m5 Q/ A減少吃肉
/ e# m7 j; Z( o* L4 \公仔箱論壇幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。甚至有人說：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C( ?6 B( m# \( Y
再誘人的水果派也不如壹塊普通牛排更能激起人的食慾。
$ u1 I( L8 I/ n8 e' T但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P; H. F3 b% F4 {2 p' B# E
從世界範圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發生率也高。
G B" n) e5 ~' P9 [“但並非所有的肉都不能吃”，魚肉、雞肉等‘白肉’有抗癌作用，
1 @5 r4 E4 n# T+ ]! t; o. ?% b每周吃2—4次魚肉，可使人患結腸癌的風險下降50%。 |
發表於 2016-6-21 07:37 AM
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