男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
" U+ `8 X$ S s& K; F‧減少含糖食物8 ^( @3 K4 x" G, Z6 ^
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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- P& a5 v& T6 i: V3 u9 N; A7 W( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧低鹽、清淡! ]1 M/ {; w3 O: j
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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1 w/ T1 P! d7 L/ [/ q( M, p% [4 {, i0 b公仔箱論壇‧晚餐不過飽' F/ h$ w. Q* Y7 s3 |
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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) b9 C: t* B% N: n1 m2 S5.39.217.77‧每天一湯蜂蜜水6 l( E) E1 C5 O7 Z( p8 p# N; `# s# C
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
6 b1 i4 w% P! T& d6 E }% I; ?7 I5.39.217.77公仔箱論壇! h( ^& H, f" S. J# u& M1 [
‧忌辛、燥、辣食物
& j5 ~* M2 {% P9 W2 M男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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‧蝦、羊、牛可益精血0 g( f0 @: W' K% ]3 Q9 [! R
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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* ^! Y/ c1 ]% E2 F: ^tvb now,tvbnow,bttvb‧煩躁失眠吃堅果、穀類
5 M0 t$ V: \. ~. H- _7 s6 ?# I5.39.217.77對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。6 B x" v3 g" E$ p+ H y5 U
+ N4 |8 V3 h' A7 \9 `1 p% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡前喝杯靈芝茶tvb now,tvbnow,bttvb; h3 O4 R$ m' ?2 J. d9 W- ]1 f$ b
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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