男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `9 q6 k* D) W& g w6 I+ K* O: j
‧減少含糖食物
- T8 r& O& Q5 l* v公仔箱論壇男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。8 @) s8 M9 |2 U# z, {2 `; {) c$ i- E
* S, _! U% y# U) I W9 D+ M+ n$ ~) E# ytvb now,tvbnow,bttvb‧低鹽、清淡tvb now,tvbnow,bttvb4 F4 ~9 W. x/ K, m* ]
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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‧晚餐不過飽
9 u1 X4 h) E6 @7 B; g' M4 T晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b5 z2 E( S3 a8 W1 Y
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‧每天一湯蜂蜜水公仔箱論壇- i4 A5 L( h# {. p2 T9 c* D' J
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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‧忌辛、燥、辣食物2 W0 E7 w( ?; o" T6 _2 Z
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。: ?/ t H1 G8 N+ ?
' F# U1 X c6 a* R‧蝦、羊、牛可益精血tvb now,tvbnow,bttvb* e+ E! ] y2 r1 z5 e1 _" k' @9 U+ Z
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類
H( u/ S! E- Rtvb now,tvbnow,bttvb對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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, B& n! f) u+ C$ p- n( E‧睡前喝杯靈芝茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s! b+ R" Y1 u6 s. V* E; D {
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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