男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。5.39.217.77; |7 d- K; A2 a; K
‧減少含糖食物7 J2 f. ~& `# S, f, |! A
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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! \7 @% f( _+ G2 I‧低鹽、清淡
" F0 R% d! M* B1 i. P% e男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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‧晚餐不過飽
# w: ?3 g4 w# r* m* H8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。tvb now,tvbnow,bttvb' a& K; C/ _4 j
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‧每天一湯蜂蜜水& l) i! K% x( y( s
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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‧忌辛、燥、辣食物
# J" y! M5 I" O+ ~) s3 N男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。5.39.217.770 a8 c' w' {) J, c7 s8 w
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‧蝦、羊、牛可益精血
( A$ z+ `9 W% @; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。tvb now,tvbnow,bttvb1 q: h6 e$ R8 w) r& x7 O, S! \ Y
3 S) ?5 \ q$ v/ C/ b* M. _5.39.217.77‧煩躁失眠吃堅果、穀類公仔箱論壇3 \% G) X: G+ I) Z
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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‧睡前喝杯靈芝茶公仔箱論壇0 T* Q$ S! Y+ u$ S* X5 w7 x
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^' h$ @: T$ h0 {% \
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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