【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
/ q5 z6 U, ^) B6 N6 B: qtvb now,tvbnow,bttvb 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [( D( y, `0 |: v
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力: f. Z1 ] m! c' i
超強食物1：優格
) _$ r n) d y0 _5 _+ d4 X優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。tvb now,tvbnow,bttvb; C) I+ q* J0 ^3 U9 I& j
超強食物2：菠菜
0 B0 B, N, O, y0 |. n/ |( x1 m菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
5 C0 T- \+ H- l: utvb now,tvbnow,bttvb 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
" N& E/ A' J! K5 o" d# V9 D; a3 |3 R超強食物3：大蒜
; F( g5 K+ O4 Z" J: f大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g; @0 {, i$ `6 ?3 }: V6 q7 ~
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
9 g( c/ T" Q3 i) g6 ~5.39.217.77 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
+ \, ~8 b5 c4 i超強食物4：雞湯tvb now,tvbnow,bttvb9 t2 H! u* z9 x, ]2 w! R
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
* u- B" w! @, u: W& ^' s/ x) Ntvb now,tvbnow,bttvb超強食物5：綠花椰
$ [# t7 c. n" w$ a) i3 Z* ^2 J& L% e7 R2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
$ ^% X. `. h& P* W" |7 ntvb now,tvbnow,bttvb 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
" ~8 d) d. k+ L4 w. _) L% p( ~除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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