喜歡打網球嗎？2016年奧運即將在巴西裡約熱內盧展開，被列為奧運項目的網球，也是大家所喜愛的熱門運動；然而，卻有不少人會因為沒有做好防護措施，或是打球前沒有做好暖身運動，致使出現運動傷害！tvb now,tvbnow,bttvb2 A9 N5 E8 I3 j* _% T( N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P: n& i0 g# U9 J' w9 N: v
熱身不足或運動過度 「假日運動手」易上身$ \+ O; _, k) F; w) y% Y
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，網球是需要速度和肌力的運動，尤其是許多人都是假日運動手，常常忘了要做熱身和伸展運動，再加上一些不適當的動作，或是超過自己身體可負荷的疲勞，就很容易出現運動傷害。
- S$ z* T& C: A; l& ]# U1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* J7 X2 z* m8 S公仔箱論壇手臂和肩膀疼痛居多+ n2 L+ ]* e& ]" f2 @( k
網球的運動傷害，以伸直肌最常見，尤其以手臂和肩膀疼痛居多，物理治療師鄧奕廷指出，急性期應用冰敷降低發炎和腫脹；急性期之後，可用熱敷及配合肌內效貼紮來緩解，並可進行適當的伸展運動，和重量訓練來加強肌力，增加肌肉的強度，預防下次的運動傷害。
1 x# A! q) X5 ptvb now,tvbnow,bttvb1 D7 N2 k! t0 y/ s& j6 d
手腕與手肘戴護具+訓練手腕肌力
4 f# e8 T2 b" G" r; ~. N; Y公仔箱論壇物理治療師鄧奕廷進一步指出，想要預防打網球所可能造成的運動傷害，首先要在手腕與手肘處戴上護具，減少肌腱壓力，並且應該要做好暖身運動與伸展運動；此外，平常也可多訓練手腕肌力，例如手持啞鈴或是裝滿水的寶特瓶，將手腕往上翹起來，到極限的角度維持10秒鐘，重覆10次。
! n' }$ g4 u9 R; N G6 f5 p. S6 ]9 A0 O: R9 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?5 x/ z/ H/ H) C7 `% e( W
. I4 _2 \" {: t- x( o# r' [tvb now,tvbnow,bttvb. Q7 C$ n0 J# f2 n
! X/ u0 b" O! v
6 v; ?& t3 j2 |2 K公仔箱論壇
' h2 V$ w. Z* Z: k* o6 h8 ^記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-7-27 08:14 AM
| 
