喜歡打網球嗎？2016年奧運即將在巴西裡約熱內盧展開，被列為奧運項目的網球，也是大家所喜愛的熱門運動；然而，卻有不少人會因為沒有做好防護措施，或是打球前沒有做好暖身運動，致使出現運動傷害！: j3 t% C, ~3 f
( X) s0 o# z( Y. ?公仔箱論壇熱身不足或運動過度 「假日運動手」易上身tvb now,tvbnow,bttvb0 \2 B! c" q! o$ j* |2 c
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，網球是需要速度和肌力的運動，尤其是許多人都是假日運動手，常常忘了要做熱身和伸展運動，再加上一些不適當的動作，或是超過自己身體可負荷的疲勞，就很容易出現運動傷害。 tvb now,tvbnow,bttvb9 P( f a. N( n9 j. Z% ]
tvb now,tvbnow,bttvb+ _- n& k' j& Z ^9 j
手臂和肩膀疼痛居多
0 q, {( f, x& D4 j, d網球的運動傷害，以伸直肌最常見，尤其以手臂和肩膀疼痛居多，物理治療師鄧奕廷指出，急性期應用冰敷降低發炎和腫脹；急性期之後，可用熱敷及配合肌內效貼紮來緩解，並可進行適當的伸展運動，和重量訓練來加強肌力，增加肌肉的強度，預防下次的運動傷害。5.39.217.775 [/ F/ Z9 ?' O6 ~; n* v# x3 _
! X5 ?5 w' t J7 J公仔箱論壇手腕與手肘戴護具+訓練手腕肌力( o9 w4 N3 p1 a& P
物理治療師鄧奕廷進一步指出，想要預防打網球所可能造成的運動傷害，首先要在手腕與手肘處戴上護具，減少肌腱壓力，並且應該要做好暖身運動與伸展運動；此外，平常也可多訓練手腕肌力，例如手持啞鈴或是裝滿水的寶特瓶，將手腕往上翹起來，到極限的角度維持10秒鐘，重覆10次。
o( b9 v( k5 v% C9 n# Z5 u2 A公仔箱論壇
( W W8 C( Z" k K& h公仔箱論壇& r; w( ?, E: h4 y% b: w6 ]
/ s q" G( V3 |# J3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w) s% v M6 o. ^; n0 a# A! w
* J2 W- S& `1 w# x5.39.217.775.39.217.77: ]7 F8 W. `, a6 E
5.39.217.77 e) k( Y9 s7 i; G7 T
記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-7-27 08:14 AM
| 
