天气变冷了。。MM们注意啦。。8 m/ g& c7 h" i" ]1 w7 I' j
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手脚常冰冷?...妳的心血管太弱啦！( q9 g3 R7 O$ a8 z i; }( X
$ Q$ |* E' i6 D, E' z+ p+ `* J公仔箱論壇 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。
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3 R7 ~1 m# d- P' G% [' o- ~# z公仔箱論壇 【手脚冰冷的主因】5.39.217.776 N( X9 i* |) w/ ~+ P# `; u* f& k! x
2 q5 O7 O) m7 ?* Q2 f8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。tvb now,tvbnow,bttvb4 o$ [& ?! W c
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＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。6 Q* f2 n4 b* G$ i$ b
# p( Z# C9 }0 W. e" ^4 q" U公仔箱論壇 ＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。公仔箱論壇+ Q0 w4 P, v7 v
. Z5 K9 O$ G$ w( I ＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。公仔箱論壇+ P; G' u- Q' s# Q5 S
! @6 f9 ~3 ^ b9 k* S# F 【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】tvb now,tvbnow,bttvb, K. |4 B' A/ x( l* |; i& g! g0 g
$ H) P5 N9 _ T% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊体型太瘦小的女生5.39.217.77' G: K- v- |) `, I& n3 R; b
# J& Y& f5 r5 I7 e/ u8 l4 S5 n 体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。8 N+ C' y9 g! l
4 V! D1 C: r U0 Y5.39.217.77 ＊血糖太低或低血压时* c8 p/ V) ~# ]: ^* v% B
) @3 I+ T5 l& a, P公仔箱論壇 食物是身体很重要的热量来源，如果妳减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰！
! ]0 e: E6 w8 s; x' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v: G* ^; f. H6 S0 p, Z
＊压力过大时
2 O8 N& u: ]4 u. m uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ A4 U% b" v/ o2 V% Q- j# G9 c
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
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＊衣物不够保暖tvb now,tvbnow,bttvb0 [ z% a4 j6 t$ q+ ~
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如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。
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＊天气冷或长时间待在冷气房
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都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
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4 }. Z9 ?1 v2 i) ~( F 拒绝手脚冰冷全方位
v# E' a, ~2 t1 G# x. X& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 k, {8 C" |( L$ v, {" mtvb now,tvbnow,bttvb 要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，今年冬天妳就可以四肢温暖、面色红润地渡过啰！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g$ ]7 d7 A$ \
! u: a0 R: G- W0 d 【对策】tvb now,tvbnow,bttvb" C' V1 B+ e9 L8 G
8 U" q8 a3 h* _" ^- n) p5.39.217.77 ·攻略1：勤运动．勤甩手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T2 A; m+ H8 v2 I
冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议妳不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔！妳也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。' ^3 n6 C" Y* y& s2 W+ E. O) s5 ]: ?
5 Q. ]2 K5 [1 R0 T5.39.217.77 ·攻略2：多补充维他命E公仔箱論壇1 L6 @+ R( L' X- i+ x6 [& N. f. U
0 A2 _( L' Y$ C% i/ |tvb now,tvbnow,bttvb 维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C8 l9 E3 x1 x# @
# b8 |/ x7 ~' D. h% c公仔箱論壇 ·攻略3：多吃含烟碱酸的食物5.39.217.77 p. ]0 B3 C+ N& l2 B
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烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I6 T: @6 o0 D
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Tips1－烟碱酸在哪里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j) |% |( T8 v( }2 @
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烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、吉士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。5.39.217.77/ U. ~5 J/ |) `! Y( P
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Tips2－维他命B群可帮助合成烟碱酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t& Q4 a2 V8 h. ]$ h( s
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维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
9 H# x! Y2 _, N% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k L! E. ~! i: I
·攻略4：多吃坚果．胡萝卜公仔箱論壇8 S0 h1 u2 c% D8 p1 `( Z
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可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。公仔箱論壇! }: e9 }- z4 [5 A+ f0 ^
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要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔！公仔箱論壇, j+ t3 I) H( r7 k* T
. D# p) V& u+ R) P. E! X公仔箱論壇 ·攻略5：培养吃辛辣食物的习惯
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+ A3 w, h0 _( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰！
4 k; p7 J' i- f5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb0 u" C) F( g+ N; l- W5 g1 f; c
·攻略6：常吃温补食物! H0 [4 o1 w& l3 Y
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如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功效，手脚也能不再冰冷.中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！
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& a+ s" x% G6 H( v6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ·抗手脚冰冷食补3帖：tvb now,tvbnow,bttvb- X2 b" h4 W' F, [: b
: Y; x; n {( u8 E% k2 f$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊人参枸杞汤
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3 l8 M& J" o/ w* o0 f9 x 人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。
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＊人参核桃饮3 B7 P# K8 Q2 M! V& D# e
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人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。8 s* u1 j: `" W/ p v
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＊红枣龙眼饮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a7 Q. R9 {& t m& R
r: I/ w6 h/ X2 D s) N2 [ 红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。1 S5 ^! K! W2 E! G9 X
2 D* e7 k1 R) U# x$ h6 s$ n# {" h公仔箱論壇 ·攻略7：不要饿过头
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0 B8 L4 h! ~6 w# _& s. S/ Atvb now,tvbnow,bttvb 不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
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·攻略8：服用中药; E" L7 h; ?3 i% v$ ~1 i
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中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果妳没把握，也可请中医师开立药方。5.39.217.77; m* t- J0 c5 ?
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·攻略9：注意保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x1 P4 ^; ]+ M' w: B% K
+ e. J4 t% L7 h/ r+ m: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦！
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: }3 z0 ~8 @5 v( Z+ h |) N" ytvb now,tvbnow,bttvb ·攻略10：精油泡澡5.39.217.77" v( L( |, N7 e) A5 v Z
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有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a+ j2 {* P' B3 Z8 H" d
- k. H9 a2 V7 j5 ]( W/ p/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 超强泡手脚剂：$ P( y1 Z! s- Y3 u
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如果妳的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足妳，建议妳找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和$ q0 {# `$ J, T( l5 Y) f4 \
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米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔！公仔箱論壇0 B/ B% s5 ?5 }. {3 W0 `* Q
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·攻略11：穴道按摩" o6 ]$ n* o7 x6 }& C
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中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔！
! |4 Y/ l L5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( L7 E# e, y4 o9 K& g ＊如有全身畏冷的的现象% w& e, C* I. p0 O2 F. K. y8 f* W
; O( d) ^6 O& \7 K( z- Ctvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。公仔箱論壇9 ~2 u7 R# ?- E( K
6 b/ b$ k9 P- u4 o( Otvb now,tvbnow,bttvb ＊如要加强脚的保暖
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8 `) _1 l' @, G/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 妳可按摩...位于脚小拇指生长处外侧的至阴穴和涌泉穴，涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处。次数...皆为每天2-3次，每次按压穴道各40-50次。另外，也可将每根脚趾搓揉一下，这样脚就会很暖和了，搭配上乳液和婴儿油，效果更棒喔！
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" c: d2 ]$ i! g! `2 V ·攻略12：泡泡碳酸温泉吧！
+ N9 b% }! Y c4 _& i! B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 |% n( _# H; B8 o/ X( q. z* x
碳酸泉富含二氧化碳，可以促进血液循环，降低血压。因为碳酸泉的泉温较其他种类的温泉低，所以即使浸泡时间较长，也不会因为高温而使脉搏急速加快，产生身体不适。/ [" U+ h& E/ }0 ^& J" h
0 z4 C" ?$ o) a2 H2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 苏澳冷泉、庐山温泉、知本温泉...等都属于碳酸泉，趁着放假期间常去泡一泡，对于手脚冰冷有改善作用喔！
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! [9 f3 X0 d! q& ~ ·攻略13：睡前喝杯热牛奶+ p! r7 p. x+ }5 A% K. @, c6 _
5 F' p; }4 y( w# A 在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯热腾腾的牛奶，有助妳暖和身子，并且帮助入眠。但要注意的是，喝的量不要过多，1杯250cc最适宜，否则半夜频频从暖暖被窝起来跑厕所的结果，外边冷空气又会让妳手脚发冷、很难入眠啦！! a) F" ]2 R* B/ ~1 t
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另外，既然要喝牛奶，不妨讲究些！以低脂、脱脂最佳，如果还有添加纤维质，可维持消化道机能，对于健康更有帮助喔！ |
發表於 2009-3-26 09:39 AM
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