當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態；心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k3 ?5 n+ z N, N
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下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。
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單腿天鵝平衡式
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2 F' X0 b, q3 v3 E; V, T4 G( |) w) r( H作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。 5.39.217.77- A$ m3 j8 \7 u. y4 j
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扭轉幻椅式公仔箱論壇8 J5 X3 V, L0 Z* X8 D M; ^5 k# V
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作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。
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站立劈腿前彎式
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作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。 公仔箱論壇! b! I0 u5 W2 M4 v5 D! D; s
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舞蹈式6 g# P8 P, R! ]
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作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。 5.39.217.77. L X5 i0 w$ s
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貓伸展變化式tvb now,tvbnow,bttvb n$ Y# F# l& Z* T7 |) r
4 m, O8 {6 c6 L6 Z) |: M6 C作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8次。換側重複。 . ^8 X. H7 i: E& t5 z5 B
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側平板式tvb now,tvbnow,bttvb0 J% ]6 x0 {0 Q5 Y3 ~
) X' g3 t% ~9 x: q' ^5 \9 b% l公仔箱論壇作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。 5.39.217.774 u) X* A6 f% s( o( z* s. r9 }* c
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1 B1 }1 W" s8 v" R- d: _+ RWorking Out Is Not Like Doing Your Taxes
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8 G, ^$ E9 K; x: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。The Connection between Mind and Body |
發表於 2007-11-3 01:12 PM
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