當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態；心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要！ tvb now,tvbnow,bttvb5 y5 y. g6 W1 ]# Z, B
" {6 {! H, x: P# q8 J公仔箱論壇下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。
! }2 n2 F2 x" }% e% g; ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B& A2 O# s* B( J
單腿天鵝平衡式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T9 \: g* }' R( Z9 o% ?
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作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。 % K* o/ F! O8 M$ l
[8 f! O. Y( N& _9 E' ^tvb now,tvbnow,bttvb扭轉幻椅式
8 M' t' J) v j" {" Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V" h8 k k. V* _5 d
作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。 & Y4 n7 i% p/ e8 \
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站立劈腿前彎式8 c6 } R' u9 K6 F2 \) \/ y
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作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N- _1 {+ ^2 P7 L) A7 | F' m9 Z
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' W: H. W( Q, R( r$ ]1 v4 ]5.39.217.77作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。 . `+ o7 z- O: \2 W
) z; J# d8 \3 ^1 A' W7 w F貓伸展變化式公仔箱論壇# x+ w m, I2 p5 a1 g6 f
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作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8次。換側重複。
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作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。 tvb now,tvbnow,bttvb! F+ j; g' M7 Q0 r
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延伸閱讀： 5 O. p3 q) |7 J2 p' Q# e: n7 f0 N
7 w5 X0 n+ m- p3 u4 K( @6 z: U' ?公仔箱論壇Working Out Is Not Like Doing Your Taxes
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The Connection between Mind and Body |
發表於 2007-11-3 01:12 PM
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