一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。公仔箱論壇6 y7 q( G7 y* `1 p
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& e. e0 ]( {5 G5.39.217.77香蕉
. w. {- I! Y7 d; f+ Y* x. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。公仔箱論壇) T6 N, \3 ^) Q
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. x5 @, F I* z4 `& Q) E8 R菊花茶, y- w8 u* z$ L1 Y
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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. q, A- Y2 Y% ?& e# F温牛奶tvb now,tvbnow,bttvb, v7 g1 c: {3 R6 W5 ?
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。5.39.217.77 S* W# G8 Q" \9 E% p, J7 f
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K$ T" M1 Q, I7 j4 d公仔箱論壇蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f# _; _. L% j
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。5.39.217.771 e( E* i& b0 G/ k
, p, |' Q: R0 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G( J* P# T; ~
土豆
; S/ q, ?1 n/ F& k+ p它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。2 u ]* ^ P4 S8 f
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燕麦片
9 o# `: [$ q6 F% E2 ^3 [9 H! j: d# {: rtvb now,tvbnow,bttvb能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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杏仁公仔箱論壇* I" d' a) u& N2 R, `7 ?/ Q* U, a
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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亚麻籽
2 o6 J6 m& y+ i0 R% l; A& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。6 M+ W. D h1 v3 e5 n. A
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全麦面包
6 \& |4 ]2 L% n在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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火鸡
0 ]+ x- I( y( m7 v. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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