一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。5.39.217.772 `9 W! u* l1 a; L9 p5 ?
4 z: u& i8 A9 z3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。& ], f, m7 t8 p0 K$ N- C3 f+ l
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菊花茶* c4 h9 P' d6 H$ q. v
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。5.39.217.77: v! |/ r) C2 r' @
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/ D) \- D' J4 N% O6 Rtvb now,tvbnow,bttvb温牛奶
7 O% m1 a; s9 n. h, h# E& a, P公仔箱論壇含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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7 Q8 J. N* |0 j- e! g( j8 ~# m公仔箱論壇蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R4 E+ E7 R- Y2 @; D
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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土豆
) r; p$ ? [; T2 V" n# w5.39.217.77它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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% \2 w% q( T# J: c; M3 G9 x4 X. j3 Gtvb now,tvbnow,bttvb燕麦片公仔箱論壇8 t8 G2 V$ p) T1 ?5 L/ o+ N! l6 G
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。% h) i' w2 V, b5 b1 c
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杏仁
5 X- n' I) w4 S6 [/ M1 {8 p$ c, z公仔箱論壇它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。( l& @, F$ m2 O" W3 l
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亚麻籽5.39.217.77- G1 j+ |5 P) B# B0 j- P4 H
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?3 I6 A: H8 I' z* n
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全麦面包tvb now,tvbnow,bttvb5 j- d3 O( W Q3 ^4 ~6 o
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。1 a' F9 a$ @$ C' m# Q; A2 J& v% P
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火鸡
' D0 m- [0 Y. X' i5 ]它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
