根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
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- ^, f1 P. }( h公仔箱論壇睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
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5 {; b: x- H4 Q% _5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。公仔箱論壇6 I e6 L! i$ `1 @1 E1 V# F! @
+ C3 J: c$ {3 m! q5 i2 M# q想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：/ L P+ P) ~3 Z/ B/ V. R
一、規律的起床、睡覺時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s; b2 w! {" B( K9 l& o
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二、白天不可以睡午覺。
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- S% t6 z% q8 W( |& r$ D: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、晚上不可以喝酒。
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0 f/ J( U5 s D公仔箱論壇四、不可以喝咖啡。
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9 l: N+ z2 D% {; O! i6 J0 R0 d5.39.217.77五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。
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& F" n/ I- d6 E" d- L8 G6 I公仔箱論壇六、睡前四到五小時不做劇烈運動。4 C: I' d5 q- F6 G2 [/ m) z6 p
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七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，/ f& B5 H' N) Y5 |5 v7 ~
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
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$ U3 z, p9 J, A3 u9 B# f5.39.217.77八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。' B' v* _- d9 R! f
% F n% [) `- L九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，5 f* m- X$ M5 w6 |5 q) n& k" v. `
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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