八種方法幫你快速進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o J: _% j1 H
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇1 o1 V* {9 X. i3 r: h8 A. ]" Q
4 W/ E Q" u' H9 H, F3 a7 R( b/ t9 l3 [& U2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。6 ^0 H) }; Y- ]# o! B" u; S
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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6 a+ c0 ^0 ~% F) n% e5.39.217.776.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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2 y( ~! R4 Z( B8 E: I5 _/ D公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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; U+ Y) R. R$ l$ V( b( b" B5 W8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。7 ?: K5 a( S+ D; e9 L
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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