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' _* _0 @' |7 y+ P, y8 @" j5.39.217.77忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
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) }2 z/ p0 o' x' T* M! J5.39.217.77便秘謀殺了妳的美麗？
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+ Y8 J* U7 W1 |2 f' e" I+ B3 F* atvb now,tvbnow,bttvb不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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2 ^9 G( I& M' B2 z# w5.39.217.77女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。tvb now,tvbnow,bttvb" O3 e. U* t( \6 U. Q7 x5 Y
6 |' x' ~/ @+ {7 J5.39.217.77導致便秘的原因
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１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。! Y" n) m. J& H( f
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
0 X1 E) n5 Z- W& o- J6 utvb now,tvbnow,bttvb３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
: Y: N8 @& f" A! T- d5.39.217.77４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。: x/ G- r: A1 c |% M: n8 ^% ?: P
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔公仔箱論壇" x/ V7 Y5 L; z, r( b0 [" M
瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
. C2 L _! j" `" \1 H" R; k/ f6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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順暢10招，告別便秘困擾公仔箱論壇% p/ I; _" _" X
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
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2 ?; t+ S) A$ E2 S6 u+ Y* y要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
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１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。: R. b6 m2 n ]6 O E2 i
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
* X6 n, X/ W" v3 |３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
" ]3 N: u8 @+ V* z# c$ l! i4 @5.39.217.77４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有. c( g4 A4 I( u+ r/ O* c
助於排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M M( f9 E! V! F
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u7 \5 z5 H% J. c, x% ]) J& c
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。公仔箱論壇1 x% d# h6 i! |
７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
# `4 S3 K8 i" f: e9 a- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
4 }9 B4 H- v' \6 K, _* W: u$ W９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。公仔箱論壇2 }' P. A! w1 d) k' F* T
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
4 E0 R3 M$ N% Q 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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( m% ^7 i. s: O$ n" L& j; B8 l[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
發表於 2007-5-8 01:25 AM
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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