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[健康資訊] 便秘謀殺了妳的美麗?

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忙碌的現代女性多有便秘現象,雖是一種普遍的疾病,卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱,加上不喜愛運動,隨著年齡的增長,腸胃蠕動減慢而造成便秘。
# j2 V( m; F8 U. L' y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u' {  o4 g  S' }/ P* @" A3 z/ B+ T

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不當的飲食及生活習慣,均會加劇腸道內的有毒成分堆積,久而久之,使腸內生態環境受到影響,腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。5.39.217.77. J5 c# S+ }3 Q; D
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女人都講究容顏的美麗,但年齡一過28歲,青春的容顏就面臨歲月無情的折磨,不少女性面色晦暗,呈黃褐色,有的皮膚異常乾燥,缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實,尋找問題的根源-排便不順,從治本開始,才能事半功倍。
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( c$ [- ~2 R8 G8 A; xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致便秘的原因TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j5 m7 R% V  b& `/ N

' q) h3 [/ W- j5 c- \3 L+ g1 因忙碌而錯過意,且缺乏運動。
( p! r' t) L; Q) O, p" G& x9 X2 太少喝水,食物中纖維質太少。
# j& Y8 S/ t7 ^0 q, Z  l* _+ i! C3 a3 過度減肥:有人為了減肥食物吃得很少,容易造成堆體不足,好幾天都沒有便意( ?) I9 k. ^+ D' c& L4 ?
4 其他疾病所引起:如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
/ X* u! J- H- g* @  U+ ^6 b5.39.217.775 生病或吃藥:如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
+ E9 B( X& E6 B* B) w* I        瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
+ T1 s2 O5 }2 x+ Y0 G  l' n) Q3 A公仔箱論壇6 某些營養品與藥物:如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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順暢10招,告別便秘困擾tvb now,tvbnow,bttvb0 m/ g+ g1 L2 |9 K+ \8 _
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便秘的惡果嚴重,輕則煩燥不安,重則會導致結腸癌。在容顏方面,便秘使腸內毒素堆積,當進入臉部毛細血管時,腸內毒素可滲透入皮膚間隙,導致暗瘡、青春痘、色素沉著,造成女性「花容失色」。公仔箱論壇. E" o1 R$ @/ ]% n' R# s, D

( A. N+ ?% h% q4 Z要徹底改善便秘,必須針對生活習慣與飲食,以下提供您一些生活保健之道:tvb now,tvbnow,bttvb3 @) L, t; X. c. z6 E

- E- v1 ^8 K4 ]# V! ztvb now,tvbnow,bttvb1 多吃富含纖維質的食物,膳食纖維攝取量每日20~30克。公仔箱論壇* O6 m# Z2 o7 R( K; _$ `
2 維持規律的飲食生活,避免暴飲暴食和吃宵夜,而破壞胃腸規律的運作。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v. d" b' R& e7 r9 u% y
3 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。, X1 K8 G% J$ U' T7 s+ m( S5 \% z6 i
4 每日飲用約2000cc的水份,可讓糞便維持適當的軟硬度,尤其是起床後喝一杯水有
' r" c4 Q% ^0 c! E- s; Y3 @" DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  助於排便。
% F5 S: `8 i4 Y* v2 l- V5.39.217.775 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用,且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
: D# E  j4 ~) iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 養成定時排便的習慣,給自己固定的時間培養便意。公仔箱論壇' c1 a2 H% H, I! d6 `
7 每日順時針環形按摩腹部,可以讓胃腸得到適度的刺激,使排便功能恢復正常。/ U3 X: ^3 ?/ m0 P, B- n/ m
8 勿養成使用瀉劑的習慣,以免排便功能衰退,導致無法自然排便。& a& ]9 r1 l7 W  G
9 適度運動以刺激腸胃蠕動,增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。tvb now,tvbnow,bttvb9 @- U( B7 m9 l3 n1 D0 g
10 避免精神緊張、壓力過重,因精神緊張會抑制排便反射,壓力過重會導致內分/ ~. x& ]. S4 f6 n1 @1 |% M
   泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。

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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ]
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評分次數

  • 天一


thank you lol
thank you for sharing the tips.....good post!!!!
thank you
谢谢分享心得:70:
um.um... very useful... but i think it is very important to exercise and drink enough water everyday!
um...thankfully I don't hv this problem. Thx for letting us know
thanks for ur info.
thanks for sharing.......
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