6 U9 w K: y2 u
7 D1 S/ C1 w D& j; ?, Y公仔箱論壇忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
0 H5 B% X8 J1 Vtvb now,tvbnow,bttvb* W6 h2 P& W$ v! D2 d5 h8 T) e9 l* y; [
) p% n) c8 Q5 y. w8 W便秘謀殺了妳的美麗？
% T/ Z2 ?+ X& x! H6 X/ o
; k) X& O9 {3 i- ^2 rtvb now,tvbnow,bttvb不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
' ^1 O' c# Z7 e2 N$ @( s7 p# T3 n+ Y公仔箱論壇
0 U: ~# n/ m/ U) v- S5 u, ~女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。6 s7 H/ j9 {4 F" S; J0 G
/ ]/ I5 k- V0 v1 x; btvb now,tvbnow,bttvb導致便秘的原因公仔箱論壇1 k6 C- ~( [) O v. ~
. T6 _, o* [, r" C' @& l& c3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
0 \9 b9 a8 k. c5 ctvb now,tvbnow,bttvb２ 太少喝水，食物中纖維質太少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a' y; @& i4 O" K# o. T
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意0 t' U5 w( ^: R3 C
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
$ v% ~) w5 }# |５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
5 T! W3 H: m8 X" v0 E公仔箱論壇 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
/ E% p. L2 ~. E! N' F公仔箱論壇６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l6 G/ U- ?; k' q
% d/ p( u9 V2 c, V, K' I9 G
& t" c9 j, c9 _; h1 L$ E. u6 d- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順暢10招，告別便秘困擾5.39.217.77& u: B/ e) ]( Y% ~9 Y; a% n, Q
% X# A) p& J/ vtvb now,tvbnow,bttvb便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。公仔箱論壇/ {9 f: v) {" u: t# n2 g( A
7 d5 `" t! q7 ?) l! E9 J
要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
& r6 ~: Z( O3 L, ~! F7 D+ J5.39.217.77
& j) b7 `& K1 o- z公仔箱論壇１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R- E4 u6 B* S
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
$ H/ m! H* e$ |0 q! _$ N% G３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。5.39.217.779 E& s! ]. G3 p# h% e
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有tvb now,tvbnow,bttvb# n Y, q. ` b8 J+ U7 y- l& D
助於排便。
( k! } z$ @& V５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
3 m1 Q9 M/ D9 |- a６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。' M5 p, s9 K7 ]
７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
1 h5 x! |6 B1 {# Q. d9 }tvb now,tvbnow,bttvb８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
2 y: `2 q( y, Q7 i" _/ [公仔箱論壇９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。# B1 \$ b r9 @ d
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分5.39.217.77$ e) b1 ]- Z6 t O% O' M
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
1 A" p: k$ S- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g) U, S8 Y; d# Z: l# M1 v! w
+ u7 R/ E: A- s# `
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
發表於 2007-5-8 01:25 AM
| 
發表於 2007-5-9 09:20 AM
| 
