吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。
) d* Q p( p( ~公仔箱論壇' @' C* x: U6 l$ l b5 k9 O
儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。tvb now,tvbnow,bttvb6 I" C& P4 b$ t% Y2 P- {
公仔箱論壇1 I# o# J5 Y: A4 i( p& ?
午飯之前tvb now,tvbnow,bttvb7 x! T7 S* W# f
/ {3 B, }- V: `! y1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。
8 x1 y& S" {! h+ @5 h" q4 O9 O公仔箱論壇
* g2 S8 M6 G, P' O; W4 {* r2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。, G5 {) ]" f( N* i' N4 x0 n& N8 `
1 ~5 q5 n- T t( E- b) c# P
午飯期間
% {3 t6 `9 J+ s. G7 f) a# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, M& v0 z, h2 C* Z) i D s
3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
' ~/ V0 i! U' D8 H9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# W$ o( }2 b. G2 [$ q7 `
午飯之後
; \! \6 \5 R/ J, H( J" w! otvb now,tvbnow,bttvb" E! D* s# n: [7 s. w
4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。tvb now,tvbnow,bttvb }# ` C2 `& s0 U$ R$ i
tvb now,tvbnow,bttvb' {7 ? L4 v9 T0 q6 V% |4 ^
5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。. i' e1 X4 v# ~
tvb now,tvbnow,bttvb8 P$ [. M) n& z8 ~
6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。
# c5 L) u% i- F8 y$ [& }
8 y3 c3 k2 O9 x+ N8 n2 u+ q. [7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。
* c3 d8 [ V$ o/ C# ^6 r' C& P5.39.217.77公仔箱論壇$ L9 e+ K3 t5 p
8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。+ n T: l' \' N2 k. f6 T
& q$ ~$ K U# S3 H: W
9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
發表於 2011-1-20 03:04 PM
| 
