[健康資訊] 起床后必做的养生方法

samhp

提肛：　　聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。 公仔箱論壇& t& @1 L6 R( ?: N
　　梳头：5.39.217.77) }0 f, p$ M2 Y7 p
　　坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。
  j& G0 l! O( F$ K4 a5 |tvb now,tvbnow,bttvb　　弹脑：
7 H3 F5 B- ]- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。 公仔箱論壇3 G+ K2 ?6 N9 J
　　猫身：4 s0 b  _4 O) `/ |& f8 w
　　趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。

long85

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yhchin

谢谢大哥的分享！！

sys_kent

good information!!!!

jackb11

谢谢!!!!

bioo

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poonkitteng1234

thank for sharing...

kingbw88

thanks for sharing