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“少吃米面多吃鱼肉，捂捂眼睛仰头漱口”，这是四川大学华西医院康复中心屈云副教授给上班族开出的“熬夜处方”，对于不得不熬夜加班的人来说，“照方抓药”可以在一定程度上降低熬夜给身体带来的伤害。: v& M0 f& ?4 W
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) M9 |: v% b; `7 k$ A公仔箱論壇少吃米面多吃鱼肉 捂捂眼睛仰头漱口
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隔半分钟捂捂眼睛- Z+ w- s' {: E2 R' s- J
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面对电脑或书本苦战一夜容易导致视力下降，当眼睛感到疲劳时，可双眼微闭，全身放松，将两手搓热后轻轻捂住眼睛，搓热的手所产生的高电位与眼部的低电位接触，能起到“滋润”眼球的作用，使其明亮起来。隔半分钟后，再搓、捂一次，如此反复4～5次，最后把手放下，慢慢睁开眼睛，向远处眺望一会儿，双眼会感到比原来轻松舒服多了。/ r8 `; J7 j6 y; k( d
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仰头漱漱口
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0 Z6 k m: C% [% V5 O; a熬夜时无论多累，中间最好不要上床休息，否则就像机器突然开关一样，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息，感到非常疲倦时可用“漱口法”。用橘子皮泡水来漱口，使口腔感到清爽，自然会精神些，漱口时，最好仰着头，用喉咙和胸部往上翘的姿势，这样对于弯曲脊柱的修复是有益处的。1 u4 p" H: ~4 \' V7 Q" q4 G* s
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少吃米面多吃鱼肉5.39.217.77$ h! ]! r5 }7 e/ r2 u8 f' |
5 Z4 a. M u0 s公仔箱論壇据研究表明，妨碍交感神经功能兴奋的能量来源于米饭和面食。如果准备熬夜的话，在晚餐时，最好少吃米饭和面食，多吃鱼肉类和蔬菜。高蛋白可有效补充体力消耗，其中，动物蛋白最好能达到蛋白质供应总量的一半，因为动物蛋白含人体必需的氨基酸，对提高工作效率有好处。当然，这种晚餐在经过大约3小时后会开始饥饿，在饥饿时可以多喝牛奶，或吃鸡蛋、杏仁、腰果、胡桃等，不但能充饥，还可以迅速恢复体能。
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- g3 z9 P: b" q% n5.39.217.77D 护肤
. ~. O! Z; i* [, p* ]tvb now,tvbnow,bttvb晚上十点涂营养霜
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) Z- t* a/ T3 K# M" k; T4 x5.39.217.77一般而言，皮肤是在22时～23时之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁后，涂抹一些保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。如果觉得头部发紧，可以做个头部按摩，以较好的状态应对当天的工作。5.39.217.77' w; b0 H* L) d
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發表於 2008-9-9 04:04 PM
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發表於 2008-9-9 04:13 PM
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...thx for sharing
good good