% c8 Y/ ^4 o$ u' I8 E% E1 B A
“少吃米面多吃鱼肉，捂捂眼睛仰头漱口”，这是四川大学华西医院康复中心屈云副教授给上班族开出的“熬夜处方”，对于不得不熬夜加班的人来说，“照方抓药”可以在一定程度上降低熬夜给身体带来的伤害。
5 |* X7 H8 r* Z L 5.39.217.77, M) ?% J1 [/ A! Z/ [ h4 {
5 U) j6 W- {0 z2 Gtvb now,tvbnow,bttvb少吃米面多吃鱼肉 捂捂眼睛仰头漱口公仔箱論壇7 c. \0 h8 ^6 D7 `0 G
+ d2 D+ C- f2 F- J8 n
公仔箱論壇! A( }6 ]3 E* u3 m/ l! y
Z% }4 l4 R/ @) V# I
A 护眼
& A3 L% V7 P1 i) j3 ?tvb now,tvbnow,bttvb隔半分钟捂捂眼睛
1 _- P2 ?$ o( f' v: htvb now,tvbnow,bttvb , r) k) B$ @: a2 F
面对电脑或书本苦战一夜容易导致视力下降，当眼睛感到疲劳时，可双眼微闭，全身放松，将两手搓热后轻轻捂住眼睛，搓热的手所产生的高电位与眼部的低电位接触，能起到“滋润”眼球的作用，使其明亮起来。隔半分钟后，再搓、捂一次，如此反复4～5次，最后把手放下，慢慢睁开眼睛，向远处眺望一会儿，双眼会感到比原来轻松舒服多了。
* N' J* m* x' ?. {3 P: F. ~0 ^ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j$ s1 ~# M& I7 e
公仔箱論壇# x' M: e$ x* {$ B
) E9 N8 \$ `' UB 解乏tvb now,tvbnow,bttvb W2 ?- ?& X7 | }: @& A2 M
仰头漱漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _% ?0 u0 \1 Y* r' a% F0 A& o2 L* @
6 R0 K N" D. {5.39.217.77熬夜时无论多累，中间最好不要上床休息，否则就像机器突然开关一样，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息，感到非常疲倦时可用“漱口法”。用橘子皮泡水来漱口，使口腔感到清爽，自然会精神些，漱口时，最好仰着头，用喉咙和胸部往上翘的姿势，这样对于弯曲脊柱的修复是有益处的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B% O9 U+ O; ]3 ?% D: O4 |
公仔箱論壇1 ?' Z* m7 B! \/ k- r. i7 y6 J! B9 g4 ?
tvb now,tvbnow,bttvb" b' v) F: n2 j0 t6 |6 o4 N2 C+ n
tvb now,tvbnow,bttvb/ O- S( W! q8 a5 `
C 提神
3 L6 ^; D8 M Q5.39.217.77少吃米面多吃鱼肉
% E& l2 @4 G5 |8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) G; O8 N4 z& i+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。据研究表明，妨碍交感神经功能兴奋的能量来源于米饭和面食。如果准备熬夜的话，在晚餐时，最好少吃米饭和面食，多吃鱼肉类和蔬菜。高蛋白可有效补充体力消耗，其中，动物蛋白最好能达到蛋白质供应总量的一半，因为动物蛋白含人体必需的氨基酸，对提高工作效率有好处。当然，这种晚餐在经过大约3小时后会开始饥饿，在饥饿时可以多喝牛奶，或吃鸡蛋、杏仁、腰果、胡桃等，不但能充饥，还可以迅速恢复体能。tvb now,tvbnow,bttvb2 _' P. j, ]# Q; E8 a, I3 q, y+ O- R
! `$ s! q, K3 r8 Z& J0 [! Y 6 i( u) D" w( `# T& I
3 z0 ?6 M \# i9 c6 d, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。D 护肤公仔箱論壇/ U4 |. ?% k- V
晚上十点涂营养霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f- u! f" |6 z9 |7 C
- M ^# k* B) ?: r一般而言，皮肤是在22时～23时之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁后，涂抹一些保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。如果觉得头部发紧，可以做个头部按摩，以较好的状态应对当天的工作。
0 x, H$ o2 |- U; d$ X 公仔箱論壇2 u N5 N" i+ p. i
|
發表於 2008-9-9 04:04 PM
| 
發表於 2008-9-9 04:13 PM
| 
...thx for sharing
good good