2 X2 g" o" y$ S7 |4 i4 D- @: \7 etvb now,tvbnow,bttvb“少吃米面多吃鱼肉，捂捂眼睛仰头漱口”，这是四川大学华西医院康复中心屈云副教授给上班族开出的“熬夜处方”，对于不得不熬夜加班的人来说，“照方抓药”可以在一定程度上降低熬夜给身体带来的伤害。
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2 x% h* G" W+ ~+ k! i$ Y$ i( g' ]5.39.217.77少吃米面多吃鱼肉 捂捂眼睛仰头漱口
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A 护眼
4 a; ]4 r1 E9 K) h% P隔半分钟捂捂眼睛5.39.217.77 m4 C$ Z. d- g6 Z
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面对电脑或书本苦战一夜容易导致视力下降，当眼睛感到疲劳时，可双眼微闭，全身放松，将两手搓热后轻轻捂住眼睛，搓热的手所产生的高电位与眼部的低电位接触，能起到“滋润”眼球的作用，使其明亮起来。隔半分钟后，再搓、捂一次，如此反复4～5次，最后把手放下，慢慢睁开眼睛，向远处眺望一会儿，双眼会感到比原来轻松舒服多了。' l. e" }# c3 ^- G- b
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B 解乏) G8 ~, G/ M# D2 H& R9 j p
仰头漱漱口5.39.217.77- U; ^4 @' m$ X% q
/ x0 t, x- Y q+ A1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜时无论多累，中间最好不要上床休息，否则就像机器突然开关一样，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息，感到非常疲倦时可用“漱口法”。用橘子皮泡水来漱口，使口腔感到清爽，自然会精神些，漱口时，最好仰着头，用喉咙和胸部往上翘的姿势，这样对于弯曲脊柱的修复是有益处的。
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7 _: t& k- W, ?4 A8 } TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d( B3 l6 I/ y
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C 提神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m& w% q3 g) o9 E5 Y
少吃米面多吃鱼肉2 v9 b% `0 j, E9 T! ~* t
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据研究表明，妨碍交感神经功能兴奋的能量来源于米饭和面食。如果准备熬夜的话，在晚餐时，最好少吃米饭和面食，多吃鱼肉类和蔬菜。高蛋白可有效补充体力消耗，其中，动物蛋白最好能达到蛋白质供应总量的一半，因为动物蛋白含人体必需的氨基酸，对提高工作效率有好处。当然，这种晚餐在经过大约3小时后会开始饥饿，在饥饿时可以多喝牛奶，或吃鸡蛋、杏仁、腰果、胡桃等，不但能充饥，还可以迅速恢复体能。
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D 护肤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M* f* Y! F' K* g7 S3 K1 Z4 z/ Z# E1 a
晚上十点涂营养霜tvb now,tvbnow,bttvb, V1 N9 I0 H; _1 u
' j/ O m/ v/ ]& g2 ttvb now,tvbnow,bttvb一般而言，皮肤是在22时～23时之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁后，涂抹一些保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。如果觉得头部发紧，可以做个头部按摩，以较好的状态应对当天的工作。5.39.217.77+ Y6 p: d- P- Q: A: c9 E
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發表於 2008-9-9 04:04 PM
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發表於 2008-9-9 04:13 PM
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...thx for sharing
good good