一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。+ \, e5 Y1 ]$ }( E9 r
香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F- L, o$ s" j$ ?( \: a7 |
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
+ s2 i3 o* s9 B- B0 @& _5 ^5.39.217.77 菊花茶
9 R" {; O7 Z% t" l公仔箱論壇 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
7 x1 D! I! p/ U3 }! w3 ?公仔箱論壇 温牛奶- n" d& o# z# w$ N" y
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。5 y3 o* P; U) X* x) V' U
蜂蜜
+ U* m/ M. z E& H3 Z3 A3 s* i, I* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。! v: y/ k; V7 \& R& ]
土豆
1 x* M* m6 q; Z 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
$ ]( A$ l$ |) ^0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燕麦片tvb now,tvbnow,bttvb! \, b8 C# F& ?5 F
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
$ H/ _ V! w$ h" v2 Y" R5.39.217.77 杏仁公仔箱論壇. ]4 _1 ?# }+ a w7 Q# g
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
4 m3 |' s: ?1 Y8 ^. T8 h/ k8 F# H5.39.217.77 亚麻籽
/ R5 l- J+ H+ T$ k4 `1 N 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
1 B! D8 R' b. o1 ]1 j1 t) B5.39.217.77 全麦面包7 [/ I% @/ ^3 x) {" z/ E! K
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。公仔箱論壇3 Y3 y5 @' p3 l0 U0 z6 f* ^$ y
火鸡! {3 ]% l4 \ B) o4 S! q
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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