一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。5.39.217.779 `+ j$ ]" a2 E {7 H' I
香蕉
9 W3 }% N% q0 N0 s ~, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
! \' G1 |" b, g& }: S 菊花茶
' C( Z6 Q; I( |0 g6 `: \& q3 L' E8 g 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。5.39.217.77: M, V G% L/ K* R) b$ g0 {- P
温牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F( c' j+ v, L$ P: W2 Y5 t. I
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
7 V! Z" ^5 q+ S& {1 f! {! E5.39.217.77 蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb' Q% s0 v. c' o/ b
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p* x9 M5 d+ h8 s+ m
土豆
X# T2 X; L, |公仔箱論壇 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
7 C% l9 f1 n3 n: M: A# c 燕麦片
! h6 Y# w. d3 y) s5.39.217.77 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
) ] v+ Z# t1 ~9 T) k 杏仁
# m; w1 T+ f: R8 f. m! M 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
5 r) s( R0 ?( U 亚麻籽tvb now,tvbnow,bttvb# L0 f) p* X( B' V& O
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。tvb now,tvbnow,bttvb" x6 s5 y9 Y/ {0 f2 I
全麦面包tvb now,tvbnow,bttvb1 ]" }) P' X4 V$ l
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
/ @# q( z! X+ p$ s2 _2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 火鸡
( ]8 K4 p0 t' L" [. f/ m" k+ K% Utvb now,tvbnow,bttvb 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
| 
發表於 2008-9-6 07:41 AM
| 
