一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。$ J1 t* w# ]4 N) A
香蕉
; D i" {9 r7 \, d. H公仔箱論壇 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。公仔箱論壇 J6 ]' [' `6 l7 m F# R
菊花茶
e2 D' }. K8 Q1 ` 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
8 c0 E4 i9 ?7 g: q' U- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 温牛奶5.39.217.77$ u7 q( s7 K }: ]- M
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^/ c; l! `6 B# F& {" ?
蜂蜜
3 ?2 A* }# F$ N1 V$ r1 s i 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。9 S0 a1 ^7 v% U
土豆
4 h1 W- I" u- Q* Q. Q" F 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
8 u0 J& F# k0 C& ~$ W, u 燕麦片
) A3 _: | M# r' o1 u' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。tvb now,tvbnow,bttvb& n; k. Q3 M; ]9 P" T% M$ j
杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z* M* ]& t9 S' O
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。1 H) A) e! g. H6 i! Q$ K) z
亚麻籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c5 Y( T1 W' N) [( X
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
6 a+ N( C) r$ |) j2 [4 j0 Ytvb now,tvbnow,bttvb 全麦面包
4 Z% Q% U1 k# O* v5.39.217.77 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
2 D! x& c- W# Q8 v2 \ 火鸡; W0 Z8 G- ^. y7 S& P) e1 k
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
| 
發表於 2008-9-6 07:41 AM
| 
