一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N# E, h9 H+ ?) M& P0 w
香蕉
- v3 ?. s6 _% i* }tvb now,tvbnow,bttvb 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。5.39.217.777 ^1 K' O- E1 T! d, t& }
菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E4 U2 t) a! s7 R# x: W; n
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。5.39.217.770 o" b- z+ `" ~! Q1 T: B- P5 S
温牛奶
- z1 j6 T1 s. v+ w, U7 M& f# vtvb now,tvbnow,bttvb 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
* z! O9 Y* ^4 x2 o0 Y8 l0 ?: l1 g5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蜂蜜
7 g! u# z* q+ i: a! u( C; B8 i 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
4 k7 s. M- d0 o5.39.217.77 土豆" {5 H6 Z# X9 p! |5 J: U
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。. O1 u. Q) Y C+ L6 E) E# E
燕麦片
2 f9 }% Z7 Q1 Z! V& q5.39.217.77 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
# a9 a( m- j, `# r1 ^ 杏仁
! \- y" f/ K: @3 x0 {' P 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
2 A H# T, c) F( N1 F: [) @& B7 h5 a2 F 亚麻籽
( R4 t2 Z1 `9 L' ~0 ^# D4 b- S 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
0 K7 b( \1 x' c* L8 {1 y5.39.217.77 全麦面包! u' r: ]* o: s9 Q5 m4 v8 D6 E. v
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。公仔箱論壇9 m3 C% c3 \( G4 \" o3 B/ t! l
火鸡
( [% q! r. z% K# K1 Z5 ^ 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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