一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。* J/ @/ v5 M% {8 W2 J
香蕉
0 q3 w# y; c: M6 P( L( Q 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
2 l+ f( B8 \( Y4 r/ ~& r公仔箱論壇 菊花茶公仔箱論壇% f, t2 J2 {1 p8 j' `5 Q& V
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
' J% K; j, _/ ?, e$ e+ g5.39.217.77 温牛奶
& o; [2 m& y7 F1 r# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
! f3 ]2 m0 V) z% O2 C 蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F) T+ H. Y1 P; U! y5 ~
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。9 @8 F! q4 Y4 `+ q
土豆公仔箱論壇6 X+ S3 o$ w1 Z+ ?& j. B, _
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
4 z6 L0 p% t. s i( h7 {% {; E公仔箱論壇 燕麦片tvb now,tvbnow,bttvb9 ^" V- r; E7 _, F: Z
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
4 s3 y- v C+ v, qtvb now,tvbnow,bttvb 杏仁
. ?' x5 \: G, i0 a1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。1 I4 s& q1 l8 Y; @# k
亚麻籽* m/ }0 u1 _% ?$ R- w* \) p( q
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
* x0 C7 \$ m. M8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 全麦面包公仔箱論壇- r9 D" ^( Q5 _% j! z
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K/ m1 [& k7 K5 t
火鸡
2 Z: N& }0 o- j& K! m 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
| 
發表於 2008-9-6 07:41 AM
| 
