一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
; J4 m0 V" D, G7 w4 ^4 y# c" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 香蕉
6 s$ D0 j+ l3 x( t1 l) l 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
7 N$ `3 s3 t2 Q% W- |8 }5 l 菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U4 v4 ? u. A! r
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。7 A( I" I: b9 T7 Q# v7 U
温牛奶公仔箱論壇2 y, y [" v0 I" P$ H* t' q. G+ r
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。公仔箱論壇$ Y. Y7 h2 c5 t) D0 J8 ?
蜂蜜6 X* V* l$ y! b$ K8 ?
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
: L% v/ T0 L6 C- }& U" \2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 土豆5.39.217.779 U4 I4 T8 ]# L$ p2 [. ~' v1 W1 Y! e% R
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。5.39.217.77( N) k M. g* \3 j( C, {( h6 W5 l
燕麦片
" u' t" n3 i% O9 C/ s' J8 R7 }5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。5.39.217.77$ X. }0 `% y z! C3 O' M
杏仁$ I9 ?( m" Q: G- w0 g
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D- B& K: Z1 e0 y# S, b
亚麻籽tvb now,tvbnow,bttvb4 r* s- s, B ?7 V7 E
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
1 G6 Q+ O! w1 p- l! O 全麦面包tvb now,tvbnow,bttvb8 s) }! v& h0 r0 k. G) b4 I. w7 e
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O R6 o; x* z( V
火鸡
- c' Z6 S1 i5 `! ? ]/ ? 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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