 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。公仔箱論壇$ M' Y% e) W s1 ~1 j$ X
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' P" U7 s* }) }1 M& f0 J2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 5.39.217.770 B/ D6 ~) b: W
蘋果、香蕉。
/ ~$ k3 `4 i. h: ]& ?3 J4 B: H5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }0 Z( m+ @/ R
水煮清湯類：. ]% d8 g# a) ^7 w
蛋花湯、清湯、粥品。5.39.217.77. _, R y9 L7 y+ i8 A8 g6 A
* F' A7 N0 M( m! ], G- @3 z好消化的：
- { x3 d7 F" g7 X7 {: g! o# a" K公仔箱論壇蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。tvb now,tvbnow,bttvb' N: g$ F4 ^) A f7 ?. L; |
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少粗纖維的菜： 公仔箱論壇6 _5 b8 `* F7 D4 J( X6 _5 x
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
9 Z# R9 N. l! v# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁止吃高糖飲料：
8 \ k G# t9 l: U; t. t公仔箱論壇含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！tvb now,tvbnow,bttvb. y7 N q8 J8 t% c4 j9 h
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甜食：
V p; n9 b" ~# k) X( k9 V4 c$ L6 j8 Etvb now,tvbnow,bttvb蛋糕、甜甜圈等。5.39.217.77' i A. I: W/ {
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辛辣刺激食物、油煎油炸：
, N; H- f& Z: u4 I4 f, ^這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。公仔箱論壇7 s9 _( W! v1 \: Z7 i$ v" C
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？) ?: _; W% W5 Y, I7 L) {: x
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。tvb now,tvbnow,bttvb8 S' A) J( }; I( k% `$ e; P, t+ ]
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。# ~. Q$ H% \, E
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
% K9 h, \( O- u( h: p! s, Gtvb now,tvbnow,bttvb3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。5.39.217.77& S6 Z$ ?; K) a. |0 V" c
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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