 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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A; P7 G. i$ ` @: Q2 a5 h8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^/ f3 u1 i W
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
. F2 s( D6 W! A% E7 |- Ytvb now,tvbnow,bttvb蘋果、香蕉。5.39.217.77# N1 f& c0 p3 V* J: P d/ t5 N
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水煮清湯類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O9 j. a/ M( H) Q7 Q
蛋花湯、清湯、粥品。
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6 {. z& {" S# ~tvb now,tvbnow,bttvb好消化的： 4 U( ^( E# R7 v$ p& b
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s* w0 b! r9 \9 z
8 I0 s& X* q6 t, v2 ]; ]公仔箱論壇少粗纖維的菜： 公仔箱論壇" p& D2 f3 H+ q" q, L
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 公仔箱論壇( q3 L7 G) `7 H# y% b
禁止吃高糖飲料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?3 s0 ^* ] h# u* G
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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3 c- _1 \6 S2 S0 H2 R% R公仔箱論壇甜食：
( d/ u3 ]7 ?5 ~8 I, t蛋糕、甜甜圈等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n9 Z; @5 r0 {1 J0 W Q! |6 j6 ~
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辛辣刺激食物、油煎油炸：
. R2 v2 Q, O$ k7 z* m, g" B這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
% X" r2 C( u( P# C7 F 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？5.39.217.77" M5 @# b7 K% q4 T2 n- s
! S! T& m: x/ N6 \6 }- n4 F# H |* v公仔箱論壇5.39.217.778 @" s H: D- o& B0 N
不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
( H. k3 r: F6 R! { `2 x' a公仔箱論壇1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
5 T+ `8 f3 I: d0 I0 g( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
; _. e, r" e& I5 q4 X" j公仔箱論壇3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
4 h, P; e4 ]6 r; E5.39.217.77其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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