 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i: ]( ?% G/ R" Y" S2 g
4 j+ `% }! Y. d& C% Y9 D% c+ Ptvb now,tvbnow,bttvb噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。tvb now,tvbnow,bttvb' g% j+ B* O! {4 T/ o( M% U
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
7 x9 T' }6 y- W/ i. A o蘋果、香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D3 V" K5 ^6 S6 C
$ d- U' a# Y) n! v& O7 Z1 \5.39.217.77水煮清湯類：
- y+ G1 o& q5 O4 r1 i公仔箱論壇蛋花湯、清湯、粥品。3 R+ `+ L7 R1 U8 |3 u5 g+ a: [8 ^
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好消化的： 3 `8 X k7 ?, F' V1 i% L2 K
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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4 `! y% l- |- l& n$ ?! atvb now,tvbnow,bttvb少粗纖維的菜：
/ q! V! m6 F, x7 i: G2 O像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 : `+ |8 D9 l! q& g, T/ K0 ^4 g& d
禁止吃高糖飲料：
4 R7 j/ `( _+ i含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！tvb now,tvbnow,bttvb, {9 p$ p+ H0 A8 e; x9 ?
$ A( w0 t- m0 k/ n甜食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s4 S( b+ R7 A- i
蛋糕、甜甜圈等。
: R( q4 l5 ^* R8 n; D) U( i8 e0 r公仔箱論壇5.39.217.77. X, r" ?8 R, q9 p, h, B3 i: l
辛辣刺激食物、油煎油炸：公仔箱論壇& |- {; J1 \2 ]) z Y" Z
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。公仔箱論壇) o% A. e- p8 o5 z
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
; k2 V& }7 ~6 f3 a M1 V5.39.217.771.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
! M% {3 A4 I2 V! J8 B2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！9 t# R" e) E! |, U/ H
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j5 N8 I% \5 y; p4 V- n
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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