【早安健康／石井正則】二十多歲的B小姐罹患了梅尼爾氏症，她是位上班族。她的症狀除了有眩暈，還同時出現了低音性與高音性耳鳴，因而前來就診。
; K2 H$ |$ k, k% c, p( Q1 h, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q3 _# y, A6 N! O( Y4 E
根據B小姐表示，不久前，她在職場上受到提拔，成為一場大型專案的簡報負責人。從她既年輕又是女性來說，可以看出她備受公司期待。
2 |7 i3 v1 ~ s. Q: w公仔箱論壇公仔箱論壇1 D0 T7 t1 e7 S' ]9 j
但是不管她多麼努力，簡報的進展卻不如預期。她日復一日地重寫簡報並提交出去，但是卻連直屬主管那關都過不了。
( b- e- f7 A# E" Utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77# X) W% m+ Y1 }6 I9 y* n- d: ]
不僅如此，最後主管甚至罵她：「妳到底是怎麼看待這份工作的？認真一點！」這不只讓她心情上感到焦慮，連工作上也開始失誤連連，到了客戶提出抱怨的程度。再這樣下去，她的簡報失敗也是預期中的事情。 & N) I7 b) Q: d7 \
& f, d+ f( n$ v% S
這使B小姐每天晚上都無法入眠，結果因心理上的悲傷，造成了眩暈與耳鳴，連梅尼爾氏症也緊接著發作。 ; ^/ b3 a" ~" Y; I! d" \* M$ @2 t
2 G A" y/ H- Z8 k& H$ E& R7 g% Z" @6 }公仔箱論壇梅尼爾氏症發作起兩週內是治療關鍵
# j6 R. ^5 o7 i, y* l. |) H0 [" b5.39.217.77
u" t& E$ t) r# K U7 f4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。初診時，B小姐的模樣非常疲憊，看得出來已經累積許多壓力。我邊問診邊花了一分鐘左右，觀察她坐在椅子上的模樣。我看出她的呼吸很淺，是使用胸口與肩膀都會上下起伏的胸式呼吸法。從她呼吸的樣子，也看得出來她呈現在過度緊張的狀態。
8 [# u$ R8 X2 M$ Z' g8 L/ k0 X) V, b5.39.217.77
9 I# J2 a, W3 p: C3 D! E6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，我告訴B小姐：「罹患梅尼爾氏症的一大原因，就是過度壓力造成自律神經失衡，若使用降低耳鳴呼吸法，可以有效整頓自律神經的平衡。」 ; a0 E8 b& f; t' S9 A) v2 u0 p5 G
* b. t. P5 Q; ]# F9 j% J& ?tvb now,tvbnow,bttvbB小姐接受了我的說法。她高中時曾經參加過話劇社，所以知道腹式呼吸法有助於緩解緊張。這讓我確信B小姐接下來的治療會相當順利，因而鬆了一口氣。不管我多麼努力說明呼吸法的重要性，並想指導對方進行腹式呼吸法，只要對方不認同，且沒有意願去做，治療就無法成功。 5.39.217.77. I: \1 @+ l f; L1 s3 ~
事實上，梅尼爾氏症的治療分成兩種類型，分別是拖很久型，以及能夠早期康復型。關鍵在於，發作後兩週內，聽力能夠恢復多少。為此，最初的兩週就必須開始服藥。
& \8 d' v% L+ v4 [7 O: d; V* Btvb now,tvbnow,bttvb
. X0 {. _8 ?) P: {( ^9 O% @! y) W. P公仔箱論壇B小姐也不例外。我先用藥物幫助她恢復聽力，並在梅尼爾氏症的症狀穩定到一定程度時，開始指導她改善生活習慣以調適壓力。我也告訴她藉由改變呼吸法使自律神經安定下來的治療方針。
! p. y- S" m, y2 B4 `公仔箱論壇
1 \% x: v. H% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這次的藥物治療相當順利，B小姐的聽力幾乎恢復到發作前的狀態。後來，她也很快就學會緩慢吐氣的腹式呼吸，並持續了十二週，結果就改掉了胸式呼吸法的壞習慣，不知不覺間自然會採取用到橫膈膜的腹式呼吸。當然，這段期間她也藉由C2呼吸法與蜂翅聲呼吸法，消除了嚴重的耳鳴。
5 J. _8 }, k; J7 ~5 o; \! t8 c L$ X5 u, K2 D- y2 J% Q
結果她的簡報任務平安落幕了。據說她是因為不必再擔心耳鳴發作，所以在工作上產生了幹勁。
9 I# ^0 O$ [8 N7 m% B% N2 F9 e9 ?! V0 l2 S; X
此外，同事看到充滿幹勁的B小姐後，也提出了工作上的建議。獲得幫助的B小姐，每天都用腹式呼吸法讓心情平靜，並努力準備簡報。
8 S4 \' _: ^9 |6 F9 o' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H$ M/ M7 T- p) M; s8 H* r( X
不過，她很注意一件事，就是盡量不要給予身心壓力，好好睡眠、休息，攝取營養均衡的健康飲食。
/ O+ \! s( y/ t0 ?, |' }tvb now,tvbnow,bttvb
1 N3 X( V- h0 b$ a, q5 |5.39.217.77儘管如此，她在簡報當天似乎還是緊張異常。幸好我預料到會發生這種情況，事前在診療時就教她緩慢呼吸的「三．三．六呼吸法」。事後她也告訴我，這種呼吸法確實讓她的緊張感瞬間消失，所以才能夠像練習時那樣，做好簡報工作。聽到她的報告，讓我也為她感到開心。
- R$ [5 z9 Z+ @0 h5 r; Z, |. a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* V0 r9 |% F h0 {) K
【蜂翅聲呼吸法】做法tvb now,tvbnow,bttvb8 l6 u- W4 p, a4 K" b( j9 c1 b
1 s) c* t. r1 O! I# I3 K! G8 F
7 C& B0 r2 Z. l2 c' k# G* l- r
, j! n. T4 H( ^公仔箱論壇公仔箱論壇# F/ m; L' y( U: h7 U
Step1 5.39.217.77) o' m1 [; c% {1 L
坐在椅子中央，背部不要靠在椅背上，雙腳打開與肩同寬。雙手手肘靠在桌上，上半身前傾。接著將雙手食指淺淺深入耳內，閉上雙眼。這個步驟正是蜂翅聲呼吸法的開始姿勢。 7 C7 l6 N, X- M/ x
+ j { G6 y/ W7 n& k) i. h
- `& y: d2 z m. [# T4 jtvb now,tvbnow,bttvb[ POINT ] 食指伸進耳內時，只要在剛好塞住耳洞的深度就行了，聽得到周遭聲音也沒關係，不必把食指深得太進去。
$ b4 u3 y- l- v. z* g& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.774 Z2 v, L% i8 }0 E% s1 |& W6 U
/ t5 U) L6 ~$ s5 \' F* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step2 F0 S& q( h9 D7 F
用鼻子短促呼氣，刻意讓腹部膨脹。
, l( U* Y- V/ U( ?& _) B' F公仔箱論壇
( c9 B, @7 c+ N- k. f公仔箱論壇
) A5 e3 H q" R: G* ~# M- I( e7 bStep3 ; e4 Z' j* I: r/ X- Y% g6 ]0 G
持續用幾乎只有自己聽得見的微弱低音，發出「嗡──嗡」的聲音，同時緩慢且持久地吐氣並縮腹。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X+ M, r9 O. R7 P; {4 N
 公仔箱論壇7 |; c4 ?1 n; B& ^4 U; f3 u" x# I
6 q# l( i: S% p' k公仔箱論壇Step4 5.39.217.773 I1 h. S. R4 A+ N- ]
在覺得難受之前，用鼻子短促地吸氣。除了吸氣的時候，都必須發出「嗡──嗡」的聲音。連續進行這個呼吸法共五分鐘左右。 |
發表於 2019-3-18 05:26 PM
| 