【早安健康／張承宇報導】你是否經常腳部冰冷、睡眠品質不良，甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」？日本專業醫師指出，其實這些問題的兇手有可能是同一個原因：臀部僵硬。日本專家建議，一顆壘球、2分鐘，簡單就能幫助改善疼痛、增進睡眠品質！
& }0 {! N) h6 S( l& v4 ftvb now,tvbnow,bttvb+ R) X( ~' i9 `; H( J l
坐骨神經痛、失眠原因之一：臀部梨狀肌僵硬
8 H; w8 D. @5 s5 P: e8 Ltvb now,tvbnow,bttvb
. n' E$ X e: @公仔箱論壇日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛表示，現代人常有久坐習慣，導致臀部周圍肌肉容易衰弱，特別是臀部最大的肌肉「梨狀肌」一旦衰弱，容易使血液流動惡化，甚至壓迫人體最大的神經：坐骨神經，造成各種病痛。 tvb now,tvbnow,bttvb8 w( M4 L& ]- A! n
- a) Z5 ^( x. r' Z5 U日本醫療法人全醫會愛知背骨醫院理事長、整形外科專業醫師伊藤不二夫也指出，臀部深處梨狀肌下方有著坐骨神經通過，若是因為日常生活、運動時姿勢不正確或過度使用，造成梨狀肌僵硬緊張，就容易壓迫坐骨神經，引發疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W2 l1 S4 l9 u5 H. R+ A& Y
2 N, W; {1 P( n6 `4 v& {5.39.217.77而伊藤剛強調，就算還沒造成疼痛問題，梨狀肌僵硬造成的血液流動惡化，也可能引發手腳冰冷，進而導致失眠。在睡眠時，腳底會出汗使體溫略為下降，讓腦部的「睡眠開關」被打開，但雙腳冰冷會使體調節的功能下降，因此可能引發失眠、睡眠品質不佳等問題。 4 I% u: o: I% z8 s2 K* ?: g
改善臀部僵硬方法
! k0 i" m7 ~/ ~tvb now,tvbnow,bttvb
5 d* C a9 A$ ?* g
# Q! k7 u3 Q5 f/ v- Q: g1 e5 e" G5.39.217.77伊藤剛建議，坐在椅子上時可以用「翹二郎腿」、讓翹起的腳與地面平行的姿勢，來檢測自己的臀部是否過於僵硬，如果無法做到、或是會感到疼痛，就應進行放鬆臀部的活動。 tvb now,tvbnow,bttvb6 u" A# A g5 Y# x) h3 ?" _
4 ]# ?/ |3 }. h) F( ^7 Gtvb now,tvbnow,bttvb伊藤剛建議在臀部下面放1顆壘球、左右各輕輕按壓1分鐘，即可放鬆僵硬的肌肉纖維，改善臀部僵硬： 5.39.217.779 I# ? G, d+ n9 O! P$ U
 |
發表於 2019-3-18 05:23 PM
| 