 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。; \3 U- m( _: a7 }9 s# F
9 a; G7 U/ D- |+ b6 `
土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。公仔箱論壇0 D3 A* y7 a* c8 c9 x# E
超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。 w( w! ?, m0 m# r
若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _0 [( ~! F" J# f5 s; j5 O x
● 引發水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l: R$ K* ]" E
● 增加腎臟負擔
7 ?" o" Y% i' A2 T1 ~8 x* Vtvb now,tvbnow,bttvb● 增加尿路結石風險
4 d4 s' Y4 c+ Y8 Q/ @● 刺激食慾，吃進過多熱量
2 f4 @# \6 T: ^0 \* u+ }; a) A4 z9 {● 引發高血壓、中風等心血管疾病0 |( P% Z, W7 k, y
● 提升失智的機率9 c2 E, V: f+ l" p% v; M! t
● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失
a* m; l- b/ U4 X# l( ]7 Z5.39.217.77特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。公仔箱論壇$ y4 h: y) @$ o1 z
加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。5.39.217.77. s2 A0 d5 S9 P [3 D% z
國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w3 `0 g' B7 x* Q
● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。& e$ V& k/ J8 `! K" x
● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。公仔箱論壇5 L+ B$ C4 R; t, {8 n
● 減少醬料使用。! r( c0 v3 q4 u8 d' y f& v) L
|
發表於 2023-9-12 07:36 AM
| 