 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。5.39.217.771 `- f- {' X% k2 e. w) V
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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( y: Z2 o$ l1 E9 m0 y9 c) k' }/ C腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： + B' h& R$ H; F' x
蘋果、香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb9 F; D9 F. K( s0 V. k: I& f
. a" g% h+ f7 O/ y# k1 E水煮清湯類：5.39.217.77! K, m& ?; f# r) W- j" [) ?
蛋花湯、清湯、粥品。
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好消化的： ' }1 o, Z3 N+ _
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。tvb now,tvbnow,bttvb* S! k6 c' e9 u* J3 |
2 v$ B. [ j3 u3 K. C少粗纖維的菜：
8 N0 x; y* A* d, D+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
: n- T8 M' M0 X$ O禁止吃高糖飲料：! C; K8 Z7 r. T% X4 h9 k" I, U
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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' `0 w+ X/ i1 C3 g甜食：
: x4 r. v) d! ] M! r" h" R: M公仔箱論壇蛋糕、甜甜圈等。
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辛辣刺激食物、油煎油炸：
( j1 k+ P- y6 ^: `這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。tvb now,tvbnow,bttvb% k4 Z: r9 _9 i. [, M* E. B/ W
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？公仔箱論壇/ B, u' a, r" i2 ]7 E( N
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
6 t2 L* C$ {7 c3 J% P1 Y9 `1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
' N% ?0 k, J9 U3 C; H- E2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！tvb now,tvbnow,bttvb- h. S4 t9 C3 m! ? G- n0 z& {! }
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x( _* ?% K+ a
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。5.39.217.771 ?, H0 W% K1 y
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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