【早安健康／鈴木知世（日本仁愛中國針灸院院長）】 生活習慣篇：血液循環好，肌膚也會好
2 @0 g$ Z6 p w6 H- u- g
j! `) H2 J& P2 Stvb now,tvbnow,bttvb只要體內有血瘀滯住，膚色就會暗沉、長斑。請想像一下血色從肌膚底下透出來的樣子。也就是說，只要血液乾淨，肌膚看起來也會很亮麗。想要美白肌膚，重要的是使血液循環良好。
8 v$ _ s2 j5 D4 u4 b# _4 a% Ztvb now,tvbnow,bttvb
$ X! {! O9 g& A& c1 ]5.39.217.77有效的美肌食材是，韭菜、洋蔥、黑木耳、青江菜、菠菜、青魚*、肝臟、紅棗。我最推薦韭菜蛋花湯。做法是先用昆布與柴魚片熬出高湯，將韭菜切成三公分放進鍋裡一起煮滾，再加入酒、味淋、砂糖、醬油、鹽巴調味。最後開大火，倒入打勻的蛋汁，用湯勺攪開蛋花即可。高湯很容易被人體吸收，所以很有效。除了喝這道湯，每天泡澡、好好睡八小時以上，肌膚狀況也一定會變好。 公仔箱論壇. {# i( L4 f) L5 h' T' Y7 ^
% D5 z( s( `( ~( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*註：青魚，在日本指的是背部呈青色（深藍）的魚類，如鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等魚類。
6 o: O& q V5 R7 J% Dtvb now,tvbnow,bttvb1 j2 j! U8 H& i# T0 |6 v
生活習慣篇：張口練發音，消除法令紋 * v+ r6 _- X( X' {* A
公仔箱論壇- \5 |- ~/ Z5 H+ t; K7 S
想要讓肌膚不產生皺紋，基本對策就是緊實肌肉與保濕。在東洋醫學中，全身經絡都是從臉部開始或結束，所以只要運動全身就能減少臉部的皺紋。最能在臉部產生防皺效果的是張口發聲練習。只要發出聲音，就能讓氣抵達頭部，效果倍增。 + F8 h$ _; {5 t3 S+ X
" u1 F N3 _: h- d- J/ _4 T9 }' @: B公仔箱論壇練習發聲時，要從腹部發聲說「A、I、U、E、O」，這樣會大大運動到全臉的肌肉。發聲時不一定要按順序說「A、I、U、E、O」，也可以一個音一個音張大嘴說。尤其如果想對抗法令紋，「U」跟「O」兩個音最有效。在「U」的音後，加上「O」變成「UO UO UO」也行。「I」則是對側臉與下巴線條最有拉長效果，發聲時請留意頸部的感覺。此時應該會運動到頸部到胸前的鎖骨線。這個發音可以讓頸部線條變得優美。 公仔箱論壇- O3 r5 h1 X$ c3 i; N i
1 x! |( d# @0 X0 _/ Z$ t
6 L9 J+ q6 h) \. f5 O公仔箱論壇生活習慣篇：邊泡腳邊按摩臉部與頭部
( q* W' z2 T/ ~, i, ^
5 O0 J- [; t+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m1 f$ H1 r. x Y5 z1 j6 b( ^6 n
4 Q. e, V6 g* b6 i- U0 W7 g* A% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }, F; D. R4 s V' U3 ? O! E: t
人體會因為過度緊張或是天氣寒冷，而使身體與頭部的肌肉緊繃。一旦頭部的肌肉緊繃，連帶會影響淋巴的功能，臉會變得浮腫，雙眼變小，有時候連額頭都會長出皺紋。若想要改善這種情況，最好進行泡腳並按摩臉部與頭部。 tvb now,tvbnow,bttvb0 T* k9 N4 i8 f% v
tvb now,tvbnow,bttvb4 I6 h# u; {5 N8 g( c5 @- T' C5 @5 k# X
要刺激頭部側邊。請將兩手的五隻手指各放在頭部兩側，然後邊輕壓邊往外推壓，並用手指前端拍打頭部。之後，張開手指，將指腹固定在頭皮上，然後像是要用力提起頭皮的方式按摩。臉部的按摩則是輕微刺激就好，尤其不能用搓揉方式按摩。 . G9 Y" k# H: {$ O8 [6 s
/ ]( |$ s; D+ i# O0 h每天邊泡腳邊按摩頭部與臉部，不但能有效維持健康、有美容效果，也能舒緩因緊張而引起的慢性頭痛與臉部疼痛。要注意的是，這麼做會讓人身心都振奮起來，所以千萬不要在臨睡前做。
! Z) M: b2 o/ Z% c3 s: w
D% W2 l! F; @+ t3 T- @" B4 e' Mtvb now,tvbnow,bttvb按壓臉部的穴位時， 要用第二、三、四指併攏慢慢按壓。
# T) p$ Q6 m8 E; J2 k4 T' h! Z
% a7 r3 |0 x2 z2 W, d! r( C/ M首先， 用三個指頭按壓「印堂穴」。用兩手輕壓兩個眼頭「清明穴」，然後輕揉穴位，再按壓眉間的「攢竹穴」，順著眉毛按壓「魚腰穴」，再按壓到眉尾的「絲竹空穴」，最後按壓眼尾的「太陽穴」「四白穴」再回到眼頭。接下來，下到鼻頭的「迎香穴」，按壓後再到顴骨下側沿著骨頭從鼻子開始按壓，依序是「巨髎穴」「顴髎穴」「下關穴」，最後按到嘴角的「地倉穴」。 tvb now,tvbnow,bttvb# _8 ^. W. c: v
* l6 A/ O$ `# {/ k/ v1 d! @
這些穴位容易有凝滯，很多人在按壓時會感到疼痛。只要養成日常按壓的習慣，就能防止臉部水腫。只要眼睛變大，肌肉上提，法令紋也會淡化。 |
發表於 2019-3-15 08:04 AM
| 