【早安健康／張承宇報導】近年許多研究指出運動有益於預防改善失智症，不過受限於戶外天候、空氣品質，每天出門運動幾乎難以實行；而對體力、行動力較低的高齡者來說，獨自出門運動難度也較高...對此日本醫學博士推薦在家做簡單動作「踏台運動」，不需要複雜困難的動作也不用出門，竟然就有預防失智的效果！
. E7 z* p2 D3 r, m; y% E
* X2 U& `" W) d8 ^/ ~: r/ C8 z8 i5.39.217.77在家簡單防失智：有氧踏台運動幫助刺激大腦
* N2 [0 P+ f; a9 Rtvb now,tvbnow,bttvb; Y' Q( u$ H# i2 r9 q$ z
經常忘記帶鑰匙、錢包，或是記不起最近出遊發生的事嗎？有這類問題可能要多加注意了。日本失智症交流協議會認證2級合格、失智症介助士工藤廣伸指出，雖然健忘問題短期內可能不會造成極大的影響，但不少人會認為只是單純的老化現象而不以為意，卻沒想到這也有可能是失智的前兆，而及早注意到這些現象並開始著手預防，就可能幫助預防改善失智症狀。
) K( ?1 G% q4 A& {$ K* V" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: b {* w, _0 t3 H5 n9 p- u公仔箱論壇日本腦神經外科醫師阿部聰也表示，不少人出門買東西後突然忘記自己要買什麼，或是忘記電視上出現的名人叫什麼名字等，這些問題總讓人不禁擔心自己是否有罹患失智症的可能，因此他建議透過簡單的有氧運動，就有可能幫助預防失智。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F& l5 K& x" N7 O. [) x* K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {7 b! y$ t, L |6 }
對此，阿部聰指出，研究發現有氧運動能幫助防止腦部海馬迴萎縮、提高認知功能，而且有氧運動也被認為能幫助活化腦部、增加能幫助掌管記憶的海馬迴正常運作的「腦源性神經營養因子（Brain-derived neurotrophic factor，BDNF）」，達到幫助預防失智症的效果。而踏台運動即屬於有氧運動，進行運動同時也能刺激腦部，具備雙重預防失智的效果。 公仔箱論壇1 C- Z/ E# g6 J6 m
; u9 c/ Y8 w/ o3 W6 V- O3 j* ptvb now,tvbnow,bttvb此外，日本國立長壽醫療研究中心認證社會福祉士杉谷太，也在日本福岡市持續推廣防失智運動，其中踏台運動就是他推薦的選項之一。日本國立長壽醫療中心長壽醫療研修中心主任遠藤英俊則認為，進行有氧運動時搭配簡單計算，有益於提升預防改善失智效果。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Y6 P7 ?$ L2 u. \. R( ]
5.39.217.773 D" s! t, r2 y2 ?+ I
踏台運動防失智超簡單在家就能做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R/ n K3 M( j- e0 r
; e3 Y# N$ c+ V; C# ?8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D& d* u. h- _5 t! e$ O
tvb now,tvbnow,bttvb$ s$ }4 [* x& ~8 T. i7 F h4 u
公仔箱論壇- `5 ^' f3 z8 L9 `) F
基礎版
l, c/ q p5 o- F' k- b9 Y公仔箱論壇公仔箱論壇( l9 h/ n. p; x
- 以先右腳、再左腳的順序，重複踏上台階、踏回地面的動作，每天練習一次、持續10~15分鐘即可。
6 ^: ]6 b+ k# t" x$ K4 N; a公仔箱論壇進階版
" L% B) a; T+ W: ctvb now,tvbnow,bttvb杉谷太建議，踏台運動同時進行簡單的運算練習，也能提高防失智效果。
7 {9 G& P" w3 ~6 I$ B3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) X7 T4 Y# q5 {/ \- 踏階在心中默念3的倍數並慢慢遞增，例如3、6、9、12、15…
- 從100開始算，每踏一步就減7，第一步100，第二步93、86、79...
! W0 J$ r" a8 ^0 N6 w |
發表於 2019-3-14 07:26 AM
| 