【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 tvb now,tvbnow,bttvb+ ]: n1 p# A2 E1 `. M
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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$ r6 T7 M' l; O0 y1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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1.手指運動
( h& \+ ?& e. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 5.39.217.77" D2 P: e* }8 I, s2 [
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' o2 i: M: e# l) s5 C% |6 _9 K2.手臂活動 tvb now,tvbnow,bttvb2 X l9 n- c) d8 G# f- [6 v
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 # Z; Z% |7 m( V2 t
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3.拜日式手部 tvb now,tvbnow,bttvb8 r6 w% F9 k& H! _' ~
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 5.39.217.77/ @# p- u( |' m
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4.鷹式手部
: K! p9 V9 l: H' o5.39.217.77一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ 1 H" O& H! k+ q* ]0 ^5 l
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5.牛面式手部 公仔箱論壇) w z$ g N, ]; S" S: \, ~3 J( \9 S
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 3 V7 [& N, M |7 q
2 o, D' U/ x! I) t: p作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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