【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】 調整全身內分泌，改善失眠問題從臟腑按摩開始 , ~4 P' R2 s! e& Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x7 ?9 _1 \* [- T8 o1 h
延年九轉功是以臟腑按摩為主的養生功法，除了有助於消化與吸收，也有益於調整全身的內分泌與安定神經系統，讓你一夜好眠。
; I; b. ~2 E/ [5 ~3 Y
2 ^1 p% N7 T* c; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據臺灣睡眠醫學學會最新的調查，臺灣人失眠的盛行率高達20.2%，表示全臺失眠人口超過400萬人。睡眠品質不佳，不只會令人精神不濟，近年有越來越多的研究顯示，睡眠障礙可能是導致失智症的危險因子之一。 9 [" |: s4 {" j# q( G4 A6 {& y
5.39.217.774 f& p2 j; Q( G
睡眠如同一種腦部排毒的機制。在我們睡眠時，腦部的膠細胞，會將可能引起失智症與其他神經退化性疾病的「乙型類澱粉蛋白」（amyloid β-peptide）代謝，並排出體外，避免腦部毒素持續累積。所以，睡眠能幫助我們恢復體力和腦力，同時能舒緩壓力。
9 y7 H( \6 _: u4 e2 V5 D5.39.217.775.39.217.77* Y% A: m+ j' b. ^. s/ u
想改善失眠，除了盡量讓生活作息維持正常之外，也可透過適度的運動改善。在 2015年美國《生物精神病學》雜誌曾刊載一篇醫學研究，發現「認知行為療法」和「太極拳」可同時改善失眠、發炎症狀，因此多多練習太極拳，讓我們更容易一覺好夢到天明。
! b0 W0 W1 h) U公仔箱論壇
' p; N8 V- F( Y0 k/ {延年九轉功，按摩臟腑，一夜好眠
3 h+ _0 w2 ?7 Y- W4 h; M
# ~6 {: p% O) Y6 }! ]延年九轉功，是由清朝康雍年間著名養生家方開所創編。據載，清雍正年間有位名叫韓德無的男子罹患失眠二十多年，遍訪名醫與各類療法都無法改善，其後覓得「延年九轉」功法，精進練習不到兩個月，就能整夜酣睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y" G6 [( [" I7 Y& {6 B1 i
tvb now,tvbnow,bttvb1 \1 X) _) M* C- u2 m5 z+ o6 }
▼跟著老師的動作，隨看隨練：「延年九轉功」─ 改善失眠
) P6 ~: B% W8 y! y: L7 b5.39.217.77$ K7 m& ]2 f5 m6 K/ r$ M
9 B% h) q9 h' U/ |9 t. |6 W
5.39.217.77! X; b b$ g- g1 i5 Q# |
延年九轉功，其實是以臟腑按摩為主的養生功法，臟腑按摩除了有助於提升消化與吸收的功能外，也有益於解毒與增強免疫功能，甚至能增進腦部神經傳導，進而調整全身的內分泌。這與現代醫學發現「腸腦菌軸」的觀點不謀而合，亦即大腦、腸道和腸道菌三者間，可透過荷爾蒙和神經訊息傳導，共同調節全身的健康。
^6 D6 [9 h" \4 o
) `& `7 I% D' d5 S! }; v公仔箱論壇練習本功法時，採站姿或是臥姿均可。因躺著時，腹部肌肉與精神狀態最能放鬆，故採用「臥姿」的練習效果最佳。建議在每日清晨起床前或睡前練習，最為合適。 |
發表於 2019-3-6 05:51 PM
| 